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Regalos saludables para Navidad

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  • Decimos que una de las cosas más importantes en la vida es la salud y entonces, ¿por qué no regalamos salud?

Podemos hacer regalos para cuidarla y fomentarla. ¿Y si en vez de la tradicional cesta navideña, regalamos una magnífica cesta de frutas llena de color y sabor?, o sustituimos la corbata para papá por unas deportivas para ir al gimnasio y la figurita de mamá por un tratamiento facial para que cada día esté más guapa.

Estas y muchas otras ideas, pueden contribuir a que la persona que recibe nuestro regalo se cuide y cada día tenga un poquito más de salud.

Algunas ideas

  • Material deportivo tanto para niños como para adultos: patines, pelotas, bicicletas, deportivas, chándal, en lugar de videoconsolas o móviles.
  • Libros de autoayuda o psicología para que nos sea más fácil controlar el estrés o ser más positivos.
  • Un kit de protección solar para personas muy expuestas al sol, bien sea por trabajo o deporte. Podría estar compuesto de una gorra, gafas de sol, protector solar…
  • Cremas para el cuidado de la piel: hidratantes, nutritivas…
  • Alimentos saludables como cestas de fruta, cestas con distintos tipos de aceite de oliva,…
  • Consultas médicas:
    • Nutricionista para aprender a llevar una alimentación saludable.
    • Médico estético para realizarse un tratamiento facial o corporal.

Y si además a uno de estos regalos le añadimos un poquito de nuestro tiempo para jugar con nuestros hijos o ir a un spa con nuestra pareja; un plus de cariño dedicándolo a dar un paseo con nuestros padres por el barrio donde vivíamos cuando éramos pequeños, o algo más de atención al amigo que lo está pasando mal por uno u otro motivo, será un doble regalo: uno para la persona que queremos y otro para nosotros mismos por permitirnos disfrutar de ella.

¡Feliz Navidad!

relleno ácido hialurónico

Relleno con ácido hialurónico

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  • El ácido hialurónico, es un polisacárido producido por el cuerpo en grandes cantidades, que regula la hidratación, gracias a su gran capacidad de retener agua.

El 65% del ácido hialurónico se encuentra en la piel, el 35% en el tejido músculo-esquelético y el 5% restante, en sangre, linfa, etc. El ácido hialurónico disminuye con el envejecimiento, provocando una serie de efectos como una pérdida de hidratación o afinamiento de la piel.

Es idéntico en todos los organismos vivos, por lo que no tiene actividad inmunológica y, por lo tanto, no precisa de pruebas cutáneas previas a la administración.

Posibles reacciones

Las reacciones de hipersensibilidad son muy escasas. Aunque la posibilidad de alergia a alguno de los componentes es siempre posible, pero con una detallada historia clínica se puede prevenir. En la cara, la posibilidad de que se haga alguna equimosis (hematoma) es baja pero no imposible. Se puede corregir con maquillaje o crema con color.

Según se modifique o no su estructura, obtendremos el ácido hialurónico reticulado, que se usará como relleno, y el simple que administrado por vía mesoterápica, hidratará la piel.

Con el ácido hialurónico reticulado, podremos restituir volúmenes perdidos, atenuar arrugas y surcos, delimitar contornos y crear unas líneas sobre las que crecerá el colágeno dando, además, firmeza a la piel. Al ser reabsorbible, la duración estimada es de 6 meses a 1 año aproximadamente.

Tratamiento de relleno

El primer paso de la sesión es una valoración de las zonas a tratar que se señalan con un lápiz especial. A continuación se definen, valorando lo que al paciente le preocupa y lo que querría mejorar.

Se inyecta el ácido hialurónico, haciéndolo de distintas formas:

  • Dejando pequeñas cantidades en los surcos o arrugas que queremos rellenar.
  • Depositándolo en líneas que van a servir de “soporte” para que sobre ellas crezca el colágeno y den tensión a la piel.

Para terminar, se aplica una crema de aloe vera o arnica para resolver el leve enrojecimiento producido. Después del tratamiento se pueden usar maquillajes y cremas.

Los resultados son visibles desde el primer momento, pero mejoran con el paso de las semanas ya que el crecimiento del colágeno va haciendo efecto.

nutrición

III Taller de Nutrición

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  • Ayer celebramos el III Taller de Nutrición en el Hospital Quirón San José. 

El tema fue “Cómo influye la estructura de la personalidad en la realización de la dieta”. El Taller fue muy interesante ya que analizamos cómo está estructurada la personalidad según el análisis conciliatorio. Tras la sesión, terminamos en un restaurante italiano, cercano al hospital, degustando una magnifica pizza.

El próximo Taller de Nutrición será el día 24 de enero de 2013 y la temática versará sobre “Compra inteligente y formas de cocinar saludables”. Tras lo ocurrido en el último taller, espero que no terminemos en el supermercado.

Os espero a allí.

¡Un saludo!

Alimentación y el sistema inmunitario

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El pasado día 5 de diciembre, estuve en el programa de Intereconomía Estar bien en el que hablé sobre alimentación y el sistema inmunitario. Tenemos que tener en cuenta que una buena alimentación saludable repercute de forma positiva sobre nuestras defensas.

Os dejo el vídeo de la entrevista para que podáis conocer más sobre este tema tan interesante.

mesoterapia

Mesoterapia

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Considerada como el clásico de la Medicina Estética, la mesoterapia es una técnica para administrar de forma intradérmica distintos fármacos mediante múltiples microinyecciones aplicadas en la zona a tratar.

Son muchas las patologías que se pueden tratar con esta técnica:

A nivel corporal

A nivel corporal se suele tratar patologías como la celulitis, o la obesidad localizada, entre otras.

Los principales efectos de la mesoterapia en la celulitis y en la obesidad localizada son:

  • Activación de la circulación local.
  • Mayor oxigenación de los tejidos.
  • Estimulación de la lipólisis.
  • Reafirmación de los tejidos.

Los resultados de la mesoterapia han sido ampliamente contrastados. La media de aplicaciones es de 10 sesiones (una semanal) de entre 10 y 15 minuntos de duración. Una vez terminado el tratamiento inicial se recomienda realizar algunas sesiones de mantenimiento.

Los efectos secundarios son prácticamente nulos excepto la posible aparición de pequeños hematomas que desaparecen al cabo de pocos días.

A nivel facial

A nivel facial se puede realizar como tratamiento preventivo o curativo.

Se usan fármacos homeopáticos para estimular el crecimiento del colágeno; ácido hialurónico con vitaminas o minerales para mejorar la hidratación de la piel; o con el propio plasma del paciente para estimular el crecimiento de las células y vasos sanguíneos, consiguiendo con ello una revitalización facial.

Las sesiones iniciales son semanales (1 cada 6-12 meses en el caso del plasma; 1-2 semanales con ácido hialurónico y 2-4 si son de homeopatía) para continuar con las siguientes de forma mensual o trimestral dependiendo de factores como el estado de la piel, la edad de la paciente.

peeling médico

Peeling médico

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  • El peeling médico va a provocar la exfoliacíon de las capas más superficiales de la piel. Se realiza con sustancias químicas como el ácido glicólico, ferúlico, salicílico…

El peeling médico va a mejorar el aspecto de la piel dañada por el sol dándole mayor luminosidad y estimulando la regeneración celular y la producción de colágeno.

Se ha comprobado que el peeling previene la aparición de algunos tumores de piel al estimular las células del sistema inmunitario.

Cómo mantener una piel sana

Una alimentación saludable, 2 litros de agua al día, el uso habitual de cremas apropiadas para cada tipo de piel, el uso continuado a lo largo de todo el año de protección solar y realizar dos peeling médicos al año, uno en invierno con ácido glicólico, y otro en primavera-verano con ácido ferúlico para disminuir el daño, va a hacer que tengamos una piel sana y luminosa.

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Empieza a preparar tu piel para Navidad

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  • Todavía nos queda un mes para podernos poner guap@s para Navidad.

Como siempre la base de una piel cuidada para que nos digan “!Que bien estás!” es:

  • Seguir una alimentación saludable.
  • Beber dos litros de agua.
  • Dormir las horas suficientes para estar descansado.
  • Hacer gimnasia facial.
  • Ser constantes con la aplicación de cremas.
  • Realizar algún tratamiento médico estético.
Tratamientos recomendados

Mi consejo sería hacer un peeling de ácido ferúlico y una mesoterapia con ácido hialurónico y vitaminas para dar luminosidad e hidratación a la piel. Además, este es un tratamiento que si vamos a ir a la playa o a la montaña nos va a proteger del daño solar.

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Gimnasia Facial, resultado del Taller

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La semana pasada la Dra. Barahona impartió el Taller de Gimnasia Facial y Cuidados Dermocosméticos, como se puede observar en la fotografía.

El taller de Gimnasia Facial

En el taller de gimansia facial se habló de cómo y por qué envejecemos así como de lo que podemos hacer para enlentecer esta proceso.

A los participantes, se les entregó un tríptico con algunos sencillos ejercicios de gimnasia facial así como unas serie de consejos para poder hacerla correctamente.

Consejos

A nivel facial, es fundamental seguir una buena alimentación, beber mucha agua, seguir una serie de cuidados dermocosméticos, realizar gimnasia facial y someterse a algunos tratamientos médico estéticos para tener como objetivo, una belleza saludable.

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Alimentación saludable para prevenir el cáncer

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La Asociación Española Contra el Cáncer organizó este fin de semana la I Feria Moda Vintage en Madrid para recaudar fondos para diversos proyectos, entre ellos uno para investigación sobre el Cáncer de Mama.

Me gustaría aprovechar esta ocasión para recordar lo importante que es la alimentación en la prevención del cáncer así como un estilo de vida saludable, lo que se resume en el siguiente Código Europeo contra el Cáncer. Este código recoge los principales factores de riesgo del cáncer, las técnicas de diagnóstico precoz, y los signos y síntomas de alarma que con más frecuencia acompañan a la enfermedad.

El Código Europeo Contra el Cáncer dice:
  • No fumes: si fumas, déjalo lo antes posible. Si no puedes dejar de fumar, nunca fumes en presencia de no fumadores.
  • Evita la obesidad.
  • Realiza alguna actividad física de intensidad moderada todos los días.
  • Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas variadas: come al menos 5 raciones al día. Limita el consumo de alimentos que contienen grasas de origen animal.
  • Si bebes alcohol, ya sea vino, cerveza o bebidas de alta graduación, modera el consumo a un máximo de dos consumiciones o unidades diarias, si eres hombre, o a una, si eres mujer.
  • Evita la exposición excesiva al Sol. Es especialmente importante proteger a niños y adolescentes. Las personas que tienen tendencia a sufrir quemaduras deben protegerse del sol durante toda la vida.
  • Aplica estrictamente la legislación destinada a prevenir cualquier exposición a sustancias que pueden producir cáncer. Cumple todos los consejos de salud y de seguridad sobre el uso de estas sustancias. Aplica las normas de protección radiológica.
  • Las mujeres a partir de los 25 años deberían someterse a pruebas de detección precoz del cáncer de cuello de útero.
  • Las mujeres a partir de los 50 años deberían someterse a una mamografía para la detección precoz de cáncer de mama.
  • Los hombres y las mujeres a partir de los 50 años deberían someterse a pruebas de detección precoz de cáncer de colon.
  • Participa en programas de vacunación contra el virus de la hepatitis B.

El Código Europeo Contra el Cáncer recomienda consultar con el médico si presenta cualquiera de estos síntomas:

  • Un bulto o nódulo.
  • Un dolor persistente en el tiempo.
  • Una herida o úlcera que no cicatriza (incluyendo las úlceras de la boca).
  • Una mancha o lunar que cambia de forma, tamaño y/o color.
  • Una lesión en la piel que ha aparecido recientemente y sigue creciendo.
  • Sangrado o hemorragias anormales.
  • Tos y/o ronquera persistente.
  • Cambios en los hábitos urinarios o intestinales.
  • Pérdida de peso no justificada.
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Alimentación antiarrugas

No hay duda de que la alimentación es un pilar importante para mantener la salud y enlentecer el envejecimiento y, por ello, la debemos considerar a la hora de cuidar nuestra piel.


Hidratación de la piel

Una buena hidratación es fundamental para tener una piel luminosa y elástica por lo que será importante a la hora de prevenir la aparición de las arrugas. Hay que hidratar “por dentro”, bebiendo agua y “por fuera” dándonos diariamente cremas adecuadas a nuestro tipo de piel.

Podríamos comparar la piel con una hoja. La hoja seca, es “fea” y se rompe fácilmente, mientras que la hoja verde, es “bonita” y flexible. La diferencia entre las dos es solo el agua. Lo mismo pasa con la piel, si está seca, al gesticular estaremos rompiendo fibras de colágeno, elásticas, y estaremos fomando arrugas y, además, el color de la piel será “triste”. En cambio, si la piel está hidratada, será más elástica y no se formarán arrugas y su tono será más bonito.


Proteínas, vitaminas y minerales

Tomar una cantidad adecuada de proteínas es importante para poder sintetizar el colágeno, las fibras elásticas, que son el soporte estructural de la piel.

Las vitaminas y minerales van a hacer que las células funciones bien y por su gran poder antioxidante van a neutralizar los radicales libres que nos hacen envejecer.


Pautas contra el envejecimiento

Para conseguirlo, podemos seguir las siguientes pautas:

  • Tomar 2 litros de agua al día, tanto en las comidas como fuera de ellas.
  • Comer 2 o 3 piezas de fruta al día, eligiendo siempre la de temporada.
  • Tomar 2 raciones de verdura al día, a ser posible una cruda y otra cocinada para asegurarnos el aporte de todas las vitaminas.
  • Consumir 2 o 3 veces a la semana pescado, fundamentalmente azul para tener un buen aporte de ácidos grasos “buenos” y proteínas.

Además de estas pautas deberíamos:

  • Evitar el tabaco.
  • Evitar o limitar la exposición al sol.
  • Dormir una media de 7 o 8 horas diarias.
  • Seguir unos cuidados dermocosméticos adecuados.
  • Realizar con percon periodicidad (1 sesión cada 3 meses aproximadamente) tratamientos médico estéticos.

Si seguimos todos estos consejos, conseguiremos que enlentezcamos la aparición de los signos y los síntomas del envejecimiento.

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