Salud Corporativa

El sueño

El que llevemos una vida cada vez  más ajetreada, nos lleva a  quitársele  horas al sueño, lo que sin duda no es bueno, ni para nuestra salud física, ni para nuestra salud psicológica. Todos hemos experimentado en alguna ocasión, las consecuencias de durante una o varias noches dormir poco y/o mal.

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  • El sueño es el estado fisiológico de reposo del cuerpo, caracterizado por bajos niveles de actividad vital (respiración, tensión arterial…) y por una menor respuesta a estímulos externos.

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[fancy_header variation=»teal»]Fases del sueño[/fancy_header]

Las fases del sueño son patrones característicos que se pueden observar mediante distintos registros (electroencefalograma, electromiograma…).

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  • Sueño sin movimientos oculares rápido (NMOR  o NREM) y que se divide a su vez en 4 fases., durante él se produce la restauración física.
  • Sueños de movimientos oculares rápidos (MOR o REM) durante el cual se presentan las ensoñaciones.  En esta fase, se produce la restauración cognitiva (aprendizaje, memoria, concentración…).

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En el adulto el sueño de 8 horas se organiza en 4-5 ciclos de 90-120 min.

Según las distintas etapas de la vida, la necesidad de dormir más o menos horas va cambiando. Sabemos que los bebés se pasan la mayor parte del día durmiendo, mientras que las personas ancianas necesitan muchas menos horas de sueño para estar bien.

El sueño es una función vital para el organismo ya que sin él no podría mantener sus funciones fisiológicas  y una de ellas es la memoria. En distintos estudios se ha visto que la el sueño mantiene activa la información memorizada para su posterior procesamiento, ayudando a las funciones cognitivas de alto nivel, como la toma de decisiones, el razonamientos o la memoria ocasional

También se ha visto que las personas que duermen poco, suelen tener una calidad de sueño mejor, siendo este más reparador.

Igualmente son muchos las anécdotas que hemos oído como que a alguien se le ocurrió una cosa en un sueño o vio clara la solución a un problema mientras dormía….Einstein se vio viajando a la velocidad de un rayo en un sueño, Paul McCatney se inspiro durante un sueño para componer la canción “Yesterday”…esto quiere decir que los datos que vamos interiorizando, van interaccionado , creando asociaciones inesperada que van a dar la creatividad para inspirar obras geniales como es el caso de las anteriores.

Como resumen podemos decir que el sueño repara nuestro organismo, es fundamental para la salud física y psicológica, potencia la memoria, la creatividad y nos hace vivir más contentos y felices.

 

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