Antiaging, Medicina estética

Gimnasia facial

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  • Siempre se ha dicho que la cara es el espejo de alma, pero no solo del alma añadiría yo, sino también de nuestro estado físico y emocional. Tenemos más de 20 músculos que mediante la expresión van a reflejar alegría, tristeza, dolor, enfado, serenidad….que junto con los signos producidos por nuestro estilo de vida y nuestra edad van a configurar nuestro personal rostro.

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Entre los efectos del envejecimiento en la piel, está la perdida de fibras colágenas y elásticas, así como la perdida de elasticidad de las mismas. Igualmente los músculos, si no los ejercitamos pierden tono y contribuyen a la aparición de arrugas y a la flacidez facial.

[fancy_header variation=»teal»]Arrugas[/fancy_header]

Existen multitud de tipos de arrugas y en cada persona son diferentes, pero se pueden dividir, básicamente, en 2 grupos: [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Arrugas de expresión: Se producen por la gesticulación. Ejem: Entrecejo, frontales, contorno de los ojos.
  • Arrugas gravitacionales: Son producidas por la fuerza de la gravedad sobre los tejidos. Ejem: arrugas del cuello, parpados, mentón…

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[fancy_header variation=»teal»]Gimnasia facial[/fancy_header]

Los tratamientos de medicina estética para enlentecer el envejecimiento son muchos pero la base de todos ellos es una buena alimentación e hidratación, hacer gimnasia facial de forma regular como la hacemos (o deberíamos…) en el resto del cuerpo y usar habitualmente cremas apropiadas para nuestra piel.

A continuación veremos, básicamente, como hacerla…

Realizaremos los ejercicios faciales por zonas del rostro. Escogeremos 2-3 zonas para trabajarlas cada día. Por ejemplo: lunes, papada y cuello, el martes, frente y ojos, miércoles pómulos y boca….Si hay alguna zona que te interese trabajar más, la puedes repetir 3-4 veces a la semana.

Haremos 3 series de 8 repeticiones, manteniendo la contracción 6 sg.

Antes de empezar, haz unas respiraciones abdominales, relaja los hombros y el cuello. Cuando termines, dedica unos minutos a relajarte con los ojos cerrados, si puedes.

Recuerda que la piel, antes de empezar, tiene que estar bien hidratada, “por fuera y por dentro” (aprovecho para recordaros los 2 l de agua que tenemos que beber diariamente).

 

PAPADA: [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Con la cabeza algo levantada dar besitos al cielo.
  • Poner los puños bajo el maxilar inferior y abrir la boca.
  • Cruzar los brazos en el pecho y alargar el cuello hacia delante.

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CUELLO: [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Colocar las manos rodeando el cuello e intentar moverlo hacia delante
  • Mirar hacia el cielo con la boca abierta y cerrarla.

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FRENTE: [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Poner la mano apoyada en la frente y subir las cejas,
  • Pon los dedos sobre las cejas y haz un movimiento ascendente desde el entrecejo hasta la sien: A continuación baja la frente.
  • Pon un dedo en el entrecejo y haz un gesto como si te enfadaras.

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OJOS: [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Colocar los dedos en los ojos como si llevaras gafas y cerrad los ojos
  • Colocar los índices en el rabillo del ojo y achinar los ojos, cerrándolos.
  • Abre los ojos y sin mover la frente, imagina que miras las horas de un reloj, primero las 12, después las 6…..

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POMULOS Y RICTUS: [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Llenar la boca de aire y pasarlo de un lado a otro
  • Cerrar los labios y hacer una sonrisa de payaso subiendo las comisuras.

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BOCA: [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Pronunciamos, exageradamente A, E, I, O y U
  • Pasar la lengua por encima de las encías, haciendo un círculo.

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