Salud Corporativa

Hábitos y estilo de vida saludable

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  • Para hablar de un estilo de vida saludable, lo primero que deberíamos hacer es definir lo que es Salud: Salud es el estado de completo bienestar físico, psíquico y social.

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Algunos datos: [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Entre los objetivos de la OMS para el periodo 2013-2020, esta reducir en un 25% el riesgo de muerte prematura por enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedades neumológicas causadas por el tabaco y menciona que esto se podría conseguir con un estilo de vida saludable
  • Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo: Infarto, Hipertensión…son algunas de ellas y sobre las que , sin duda, influye
  • Los países anglosajones, han disminuido en 15 años su mortalidad con planes de prevención públicos, acercándose sus cifras a los países mediterráneos, sin embargo en los países del Este está aumentando por el cambio de estilo de vida: tabaco, alimentos industriales….
  • Cada € invertido en Promoción de la salud en empresas revierte entre 2.5 y 4,8€ por reducción de costes de absentismo y de mayor productividad.
  • Las personas físicamente activas suponen un coste en salud un 27% menor que el resto de la población.
  • Las enfermedades crónicas son el 80% de las consultas de atención primaria y el 60% de los ingresos hospitalarios.

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[fancy_header variation=»teal»]Factores que influyen sobre nuestra salud[/fancy_header] [fancy_list style=»arrow_list» variation=»teal»]

  • Alimentación: Debe estar compuesta por:

50%- Hidratos de Carbono: Pan, pasta, arroz….

35%- Grasas  Aceites vegetales, frutos secos…

15%- Proteínas Vegetales: Legumbres…

Animales: carnes, pescados…

  • Ejercicio: Debe ser:

Regular

Progresivo

Adecuado a nuestro entrenamiento

  • Sueño: Tendría que ser:

Reparador

Suficiente en número de horas dormidas

Producirse en condiciones físicas adecuadas

  • Tabaco: Se debería evitar o limitarlo al mínimo posible
  • Estrés: es un estado producido por la falta de adaptación a una situación que nos sobrepasa. Es una consecuencia del miedo. Es un estado de alarma ante situaciones amenazantes. Provoca aumento de tensión arterial, taquicardia, tensión muscular. ..

Si dura en el tiempo, es perjudicial para la salud.

  • Gestión del tiempo

¿En qué ocupas tu tiempo?

Priorizar: urgente, importante, opcional

Poner objetivos anuales, mensuales, semanales, diarios…

Identificar los ladrones del tiempo: mails, charlas…

Ser eficaces: Focalizar. No multitarea

Estar en el presente

Aprender a delegar

  • Gestion de las emociones:

Si afecta a nuestro cuerpo: Sensaciones

Si afectan a nuestra mente: Pensamientos

Si afectan a nuestro comportamiento: Acciones

  • Resilencia: es la capacidad de adaptarnos a las adversidades, periodos de dolor emocional….
  • ….

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Como resumen, podemos decir que son muchos los factores que pueden influir sobre nuestra salud pero lo más importante, creo que es el equilibrio entre nuestra parte física, psíquica y mental.

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