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Categoria de archivos para: ‘Nutrición’

Trastorno Alimentación

Trastornos de la conducta alimentaria

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Cada vez es más frecuente encontrarnos en la consulta con Trastornos de la Conducta Alimentaria distintos a los más conocidos como la Obesidad, la Anorexia Nerviosa o la Bulimia de las que no nos ocuparemos en este artículo. En la mayoría de los casos pasan desapercibidos por ser su sintomatología no muy evidente pero, dejados sin tratamiento, pueden evolucionar a …

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Perder Kilos Verano

Perder esos kilos de más después del verano

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El verano se acaba y nos quedan los recuerdos, el bronceado y, casi siempre, algún kilito de más…. ¿Qué podemos hacer para perderlos? Creo que lo más importante es que igual que volvemos a levantarnos temprano, volvemos al trabajo, los niños al cole…volvamos inmediatamente a meter en nuestra rutina unos hábitos  saludables como por ejemplo:  Para “comer un poquito menos” …

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Nurticion Cerebro

Nutrición para la mente

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Al igual que nuestros músculos o nuestro corazón necesitan una alimentación apropiada para “funcionar” bien, nuestra  mente también depende de lo que comemos. Ansiedad, estrés, cansancio, alteraciones del sueño o del ánimo son solo algunos de los trastornos más frecuentes de nuestros tiempos. Hay multitud de estudios que avalan la importancia de la alimentación para nuestra mente:  Alimentos necesarios para …

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Coaching Nutricional

Coaching nutricional en la pérdida de peso

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Podemos definir Coaching como el método para entrenar y acompañar a una persona para que alcance sus objetivos. En el caso de la nutrición, estos pueden ser:  El sobrepeso o la obesidad es la enfermedad que más frecuentemente vemos en la consulta diaria y la que, según mi experiencia, más necesita de un apoyo psicológico además, obviamente, de un tratamiento …

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Mesoterapia Corporal

Adiposidad localizada

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Es importante diferenciarlo del sobrepeso donde hay un acumulo de grasa más o menos generalizado siendo el tratamiento de elección la pérdida de peso mediante dieta y ejercicio físico. LOCALIZACIÓN Las más frecuentes son:  DIAGNÓSTICO  El diagnostico se realiza mediante:  TRATAMIENTO  Como siempre, antes de hablar del tratamiento de la obesidad localizada me gustaría señalar la importancia que un estilo …

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Omega3

Ácidos grasos Omega 3 y 6

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No fue hasta  los años 70 cuando se vio que la población Inuit de Groenlandia, a pesar de tener una dieta rica en grasas, tenía una menor prevalencia de enfermedades cardiovasculares y ateroesclerosis. Después de compararla con otras poblaciones cercanas a ella, se vio que lo que la diferenciaba eran las altas concentraciones de ácidos grasos Omega 3 y 6 …

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Actividad Control Peso

Actividad física y control del peso

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¿Qué es actividad física?-  Actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que consume energía es decir que “quema calorías”. Andar, subir escaleras, bailar…son algunos ejemplos. Realizar actividad física significa pues tener una vida activa lo que va a tener muchos beneficios sobre nuestra salud: Serían suficientes unos 30 minutos al día, en un adulto, para disfrutar de todos estos beneficios. …

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Cronobiologiajpg

Cronobiología de la nutrición

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Cronobiología Los ritmos de la cronobiología están controlados por:  Todos estos conocimientos científicos se pueden aplicar a la nutrición: el comportamiento alimentario, la disponibilidad de los nutrientes…son solo algunos de los muchos parámetros que siguen un ritmo circadiano. Nutrientes La utilización de los nutrientes, de manera muy esquemática,  es la siguiente:  Según esto, podremos establecer unas pautas alimenticias a lo …

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Fruta Temporada

Fruta de temporada

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Fruta Hoy en día, sobre todo en las grandes ciudades, se puede encontrar cualquier tipo de fruta durante todo el año bien porque se conserva durante meses en cámaras frigoríficas, porque la importamos de países lejanos o porque ha sido cultivada en invernaderos lo que, sin duda, va a alterar sus propiedades nutricionales. Clasificación de la fruta  Composición de la …

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Contra Obesidad

Sobrepeso y obesidad

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El índice de masa corporal (IMC), es una indicación simple de la relación entre el peso y la talla del individuo. .. Se considera sobrepeso si éste es superior a 25 y obesidad si está por encima de 30, aunque según mi parecer, tiene unos límites como es que no tiene en cuenta la edad, la constitución o la masa …

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