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Categoria de archivos para: ‘Nutrición’

Runners

Alimentación y Running

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Consejos nutricionales para los runners Realizar una prueba de esfuerzo es muy aconsejable, antes de empezar a correr, para descartar cualquier  patología cardiovascular y saber en qué rango de pulsaciones debemos entrenar. Se evitaran problemas y se mejorara el rendimiento. La alimentación antes, durante y después de las carreras es importantísima Para preparar una prueba de larga duración, maratón, carrera…es …

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Test Obesidad

Test genético de la obesidad

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Es una prueba sencilla, rápida y , cada vez, menos costosa. Basta una muestra de saliva o una gota de sangre, extraida del pulpejo del dedo. Esta se enviá al laboratorio y en 3-4 semanas tenemos el informe con nuestra información genética.   La obesidad es una enfermedad multifactorial ya que depende de múltiples factores:  Ancestralmente, el acumulo de energía …

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Diabetes Obesidad

La Grasa parda y la grasa beige, ¿nos ayudan a mantener el peso corporal?

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Muchos estudios, trabajan en la hipótesis, cada vez más real, que de esta grasa, no desaparece en la edad adulta, se acumula en la zona intervertebral y clavicular y ayudan a usar esas calorías sobrantes, transformándolas en calor, lo que sería un buen aliado para prevenir la obesidad. En los animales que hibernan, sobre todo los de pequeño tamaño, se …

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Embarazo Nutricion

Alimentación en el embarazo

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Durante el embarazo y la lactancia hay necesidad de un incremento de casi todos los nutrientes,  respecto a una mujer de la misma edad. Esta gráfica nos da una idea de ello. El embarazo, no es una enfermedad, es una etapa fisiológica de la mujer y por tanto la alimentación que deberá seguir será una alimentación saludable y variada. Los …

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Radicales Libres

Menú anti-radicales

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¿Saben porque envejecemos?…. La respuesta es muy sencilla: porque nos oxidamos….sí, sí, han leído bien!!! Por otra parte, nuestro cuerpo si: comemos bien, tenemos un sueño reparador, hacemos ejercicio saludable, vivimos con un buen equilibrio emocional…genera antioxidantes que, como la palabra dice, evitan que nos oxidemos al neutralizar los radicales libres. La primera conclusión, pues, que podemos sacar, es que …

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Cansancio

Cómo combatir el cansancio

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Un día tipo podría ser:  Las cantidades dependerán del metabolismo y de la actividad física de cada persona. Además de la alimentación, deberemos tener en cuenta otras cosas cómo: 

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Alimentos Verano

Algunas preguntas sobre la alimentación en verano

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¿Cuáles son los mejores alimentos para preparar la piel de cara al verano y protegernos del sol? No hay alimentos buenos ni malos, hay una alimentación saludable y variada, rica en  frutas y verduras de temporada, preferiblemente crudas para mantener intactas las vitaminas,  aceite de oliva,  pescado azul (sardinas, arenque, boquerones…),frutos secos, legumbres…para tener una buena cantidad de antioxidante y …

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Holidays

Consejos para el verano

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Algunos consejos para cuidarte en verano  Es importante recordar que, el ejercicio,  tiene que ser adecuado a nuestras condiciones físicas y entrenamiento y que , como el ejercicio es “acumulativo”, podemos ir haciéndolo, aunque en pequeña cantidad, a lo largo del día, lo que será muy gratificante y saludable a la vez. ¡Felices vacaciones!  

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Alimentos Congelados

Algunas preguntas sobre los alimentos congelados

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Cómo resumen: En una alimentación saludable, caben perfectamente los alimentos congelados o ultracongelados, pero no son aconsejables, salvo de manera muy puntual, los precocinados  tanto si son ultracongelados, como frescos.    

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Imc

Índice de Masa Corporal y sus limitaciones

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Seguro que en multitud de ocasiones han oído hablar del Índice de Masa corporal (IMC) y seguro, también, que si lo han calculado, les ha dicho que deberían pesar una cifra que les habrá parecido  imposible de conseguir, pues bien, vamos a ver que es el IMC y cual son las limitaciones que justifican esos valores que tan poco nos …

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