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¿Por qué quiero adelgazar? , ¿Por qué no querría tener que adelgazar?

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En el tratamiento del sobrepeso y la obesidad es fundamental el cambio de hábitos. Cómo siempre digo:

El problema no son los kilos, el problema es la causa que los provoca. Si no quitamos la causa, no hemos quitado el problema”.

Esto lo trabajamos en la consulta mediante la terapia comportamental. Un cuaderno, dividido en 7 bloques, será nuestra importantísima herramienta para identificar que hay que cambiar y aprender a hacerlo.

Y para empezar…. 2 primeras preguntas: ¿Por qué quiero adelgazar? , ¿Por qué no querría tener que adelgazar?.

Vamos a ver cada una de ellas más detenidamente:

¿Por qué quiero adelgazar?

Son muchas las motivaciones que nos pueden llevar a tomar  la decisión de empezar un tratamiento para perder peso 

  • Problemas de salud
  • Imagen
  • Autoconfianza
  • … 

¿Por qué no querría tener que adelgazar? 

  • No tener necesidad de pensar lo que voy a comer
  • Comer en cada momento lo que me apetezca y la cantidad que quiera
  • No tener que dar explicaciones de lo que hago a alguien
  • … 

Os propongo que hagáis vuestras propias listas pensando  que sean: 

  • Cosas reales. Ejemplo: quiero pesar 60 kg cuando mi peso saludable es 67 kg…
  • Que sean lo más precisas posibles. Ejemplo: quiero adelgazar por salud… quiero adelgazar para que me baje el colesterol que tengo alto…
  • … 

 

Cuando tengáis las 2 listas hechas  veremos si quiero o no quiero adelgazar, “pesando” ambas y obteniendo lo que se llama Balance emocional

  • La primera “pesada” será por número de cosas que tengo en las 2 listas. Si por ejemplo en “Por qué quiero…” tengo 4 motivaciones y en “Por qué no querría …” tengo 7, claramente son más las cosas por las “no querría” que por las “que quiero”
  • La segunda “pesada” la haremos dando una puntuación del 1 a 10 a cada una de las motivaciones de las 2 listas siendo el 1 lo poco importante para mí y el 10 lo muy importante. Sumare todas las puntaciones de la lista “Por qué quiero…” y las de “por qué no querría…” y las “pesaré. 

Ejemplo:

Las puntuaciones de “por qué quiero” son: 4+5+10+10, suman 29

Las puntuaciones de “por qué no querría” son 3+4+1+2+3+5+5, suman 23

 

Qué lectura saco de esto…según la primera “pesada” son más las cosas por las que no querría  adelgazar que por las que quiero hacerlo pero según la segunda “pesada” no son tan importantes para mí. Luego según mi Balance emocional son más las cosas que me hacen tomar la decisión de querer perder peso que las que me impedirían hacerlo y esto es una muy buena motivación para hacerlo!!!

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