Antiaging, Nutrición, Salud Corporativa

Decálogo para una vida saludable

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  • Cada vez, estamos más concienciados de lo importante que es el autocuidado para tener  más “calidad y cantidad” de vida, por ello, la Sociedad de Medicina de Familia y Comunitaria, ha realizado una encuesta a más de 800 pacientes que acudieron en los últimos meses a un centro de salud, donde de pone de manifiesto que más del 70% opinan que con un mayor cuidado personal, se evitarían muchas consultas médicas,  el 37% busca información  de salud de internet, el 20% se tiene alguna aplicación de salud en el móvil o tablet y el 10% participa en asociaciones de pacientes para controlar mejor su enfermedad. Estos datos, se difundieron en la II Semana del Autocuidado, campaña que se celebro del 27 al 31 de octubre, con la que se ha querido  trasladar a la población la importancia de la responsabilizarían personal  para prevenir enfermedades y ganar  en calidad de vida. En ella se difundió  el decálogo del  autocuidado, los 10 puntos para vivir más, mejor y más feliz, con recomendaciones sobre alimentación, ejercicio físico, alcohol…, es decir lo necesario para llevar un estilo de vida saludable.

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Decálogo para una vida saludable 

  1. La alimentación debe ser: Variadas, equilibrada, segura, apetecible…es decir, nuestra Dieta Mediterránea
  2. Consumo de alcohol: mínimo en adultos y nulo en personas que vayan a conducir, embarazadas y niños.
  3. Actividad física: debe hacerse de acuerdo a las condiciones físicas y al entrenamiento de cada persona y  ser regular (1h/5 días a la semana) y constante.
  4. Tabaco y Drogas: evitarlos, así como los espacios contaminados por el humo del tabaco
  5. Medicamentos: Siempre bajo supervisión médica
  6. Salud sexual: No correr riesgos innecesarios. Si se padece una enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas y si se ha tenido un contacto de riesgo, acudir al médico inmediatamente.
  7. Sol: no exponerse, sobre todo en las horas centrales del día y en verano, y usar protección solar, incluso en invierno
  8. Conducir de forma responsable: no consumir alcohol, no usar el teléfono móvil, usar el cinturón, los dispositivos de retención para niños y el casco en las motos.
  9. Tener una actitud positiva en la vida: evitar o limitar al mínimo el estrés, descansar las horas suficientes, buscar objetivos que nos ilusionen para levantarnos cada día.
  10. Participar en la comunidad: Una buena integración social, ayuda a subir la autoestima y a tener una buena salud psíquica.