Nutrición

Alimentación antiarrugas

No hay duda de que la alimentación es un pilar importante para mantener la salud y enlentecer el envejecimiento y, por ello, la debemos considerar a la hora de cuidar nuestra piel.

[fancy_header variation=”teal”]Hidratación de la piel[/fancy_header]

Una buena hidratación es fundamental para tener una piel luminosa y elástica por lo que será importante a la hora de prevenir la aparición de las arrugas. Hay que hidratar “por dentro”, bebiendo agua y “por fuera” dándonos diariamente cremas adecuadas a nuestro tipo de piel.

Podríamos comparar la piel con una hoja. La hoja seca, es “fea” y se rompe fácilmente, mientras que la hoja verde, es “bonita” y flexible. La diferencia entre las dos es solo el agua. Lo mismo pasa con la piel, si está seca, al gesticular estaremos rompiendo fibras de colágeno, elásticas, y estaremos fomando arrugas y, además, el color de la piel será “triste”. En cambio, si la piel está hidratada, será más elástica y no se formarán arrugas y su tono será más bonito.

[fancy_header variation=”teal”]Proteínas, vitaminas y minerales[/fancy_header]

Tomar una cantidad adecuada de proteínas es importante para poder sintetizar el colágeno, las fibras elásticas, que son el soporte estructural de la piel.

Las vitaminas y minerales van a hacer que las células funciones bien y por su gran poder antioxidante van a neutralizar los radicales libres que nos hacen envejecer.

[fancy_header variation=”teal”]Pautas contra el envejecimiento[/fancy_header]

Para conseguirlo, podemos seguir las siguientes pautas:

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  • Tomar 2 litros de agua al día, tanto en las comidas como fuera de ellas.
  • Comer 2 o 3 piezas de fruta al día, eligiendo siempre la de temporada.
  • Tomar 2 raciones de verdura al día, a ser posible una cruda y otra cocinada para asegurarnos el aporte de todas las vitaminas.
  • Consumir 2 o 3 veces a la semana pescado, fundamentalmente azul para tener un buen aporte de ácidos grasos “buenos” y proteínas.

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Además de estas pautas deberíamos:

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  • Evitar el tabaco.
  • Evitar o limitar la exposición al sol.
  • Dormir una media de 7 o 8 horas diarias.
  • Seguir unos cuidados dermocosméticos adecuados.
  • Realizar con percon periodicidad (1 sesión cada 3 meses aproximadamente) tratamientos médico estéticos.
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Si seguimos todos estos consejos, conseguiremos que enlentezcamos la aparición de los signos y los síntomas del envejecimiento.