Antiaging

Melatonina

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  • La melatonina, es una hormona segregada por la glándula pineal. Se sintetiza a partir del triptófano, aminoácido  que se transforma en serotonina y esta a su vez en melatonina.

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El principal regulador de la formación de melatonina es el ciclo luz-oscuridad. La oscuridad la estimula y la luz, la inhibe, por lo que está implicada en la regulación del ritmo que seguimos durante el día (sueño-vigilia) y de forma indirecta también, en la regulación de la presión arterial, de la inmunidad, de la reproducción….Se ha visto también, que es un potente antioxidante, por lo que enlentece el envejecimiento y ayuda a prevenir algunas enfermedades y tumores.

A diferencia de otros órganos, la glándula pineal no acumula melatonina para su posterior liberación, sino que se sintetiza y se libera de forma inmediata. Su concentración en sangre empieza a aumentar al anochecer, es máxima sobre las 2-3 de la mañana y va disminuyendo a lo largo del día. Su síntesis, disminuye a partir de los 35-40años   y en algunas enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

Melatonina en los trastornos del sueño:

En individuos sanos, se ha visto que mejora la calidad y la duración del sueño, pero no está demostrada su eficacia en problemas del sueño secundarios a demencia, esquizofrenia, depresión u otras enfermedades.

Melatonina, jet lag y desórdenes del sueño por turno de trabajo

El jet lag o síndrome de cambio horario, se produce en los viajes que atraviesan varias franjas horarias en periodos cortos de tiempo, lo que provoca una desincronización en los ritmos de sueño- vigilia. . Se caracteriza por cansancio, alteraciones del sueño, pérdida de apetito, malestar general…La adaptación a los cambios horarios es más fácil cuando el viaje se realiza en sentido oeste. Se estima que puede ser necesario un día por cada franja horaria atravesada.

De igual manera sucede al cambiar el horario de sueño por cambios en los turnos de trabajo.

Para disminuir esta sintomatología, se debería tomar 1 hora antes de acostarse.

Melatonina y antienvejecimiento:

Por ser un potente antioxidante, como la vitamina C, el resveratrol, el licopeno…, actúa neutralizando los radicales libres que son los causantes de nuestro envejecimiento así como de algunas enfermedades y tumores.

Su administración estaría aconsejada, a partir de los 40-45 años, dentro de un programa de medicina antiaging y por tanto, bajo control médico.

Actualmente la melatonina, se comercializa en muchos países como complemento alimenticio en comprimidos orales o capsulas de 1, 5 y 10 mgr. En España solo está autorizada la de 1.5 y 2 mgr.