Nutrición

Alimentación y el sistema inmunitario

El pasado día 5 de diciembre, estuve en el programa de Intereconomía Estar bien en el que hablé sobre alimentación y el sistema inmunitario. Tenemos que tener en cuenta que una buena alimentación saludable repercute de forma positiva sobre nuestras defensas.

Os dejo el vídeo de la entrevista para que podáis conocer más sobre este tema tan interesante.

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Medicina estética

Gimnasia Facial, resultado del Taller

La semana pasada la Dra. Barahona impartió el Taller de Gimnasia Facial y Cuidados Dermocosméticos, como se puede observar en la fotografía.

[fancy_header variation=»teal»]El taller de Gimnasia Facial[/fancy_header]
En el taller de gimansia facial se habló de cómo y por qué envejecemos así como de lo que podemos hacer para enlentecer esta proceso.

A los participantes, se les entregó un tríptico con algunos sencillos ejercicios de gimnasia facial así como unas serie de consejos para poder hacerla correctamente.

[fancy_header variation=»teal»]Consejos[/fancy_header]
A nivel facial, es fundamental seguir una buena alimentación, beber mucha agua, seguir una serie de cuidados dermocosméticos, realizar gimnasia facial y someterse a algunos tratamientos médico estéticos para tener como objetivo, una belleza saludable.

Nutrición

Alimentación antiarrugas

No hay duda de que la alimentación es un pilar importante para mantener la salud y enlentecer el envejecimiento y, por ello, la debemos considerar a la hora de cuidar nuestra piel.

[fancy_header variation=»teal»]Hidratación de la piel[/fancy_header]

Una buena hidratación es fundamental para tener una piel luminosa y elástica por lo que será importante a la hora de prevenir la aparición de las arrugas. Hay que hidratar “por dentro”, bebiendo agua y “por fuera” dándonos diariamente cremas adecuadas a nuestro tipo de piel.

Podríamos comparar la piel con una hoja. La hoja seca, es “fea” y se rompe fácilmente, mientras que la hoja verde, es “bonita” y flexible. La diferencia entre las dos es solo el agua. Lo mismo pasa con la piel, si está seca, al gesticular estaremos rompiendo fibras de colágeno, elásticas, y estaremos fomando arrugas y, además, el color de la piel será “triste”. En cambio, si la piel está hidratada, será más elástica y no se formarán arrugas y su tono será más bonito.

[fancy_header variation=»teal»]Proteínas, vitaminas y minerales[/fancy_header]

Tomar una cantidad adecuada de proteínas es importante para poder sintetizar el colágeno, las fibras elásticas, que son el soporte estructural de la piel.

Las vitaminas y minerales van a hacer que las células funciones bien y por su gran poder antioxidante van a neutralizar los radicales libres que nos hacen envejecer.

[fancy_header variation=»teal»]Pautas contra el envejecimiento[/fancy_header]

Para conseguirlo, podemos seguir las siguientes pautas:

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  • Tomar 2 litros de agua al día, tanto en las comidas como fuera de ellas.
  • Comer 2 o 3 piezas de fruta al día, eligiendo siempre la de temporada.
  • Tomar 2 raciones de verdura al día, a ser posible una cruda y otra cocinada para asegurarnos el aporte de todas las vitaminas.
  • Consumir 2 o 3 veces a la semana pescado, fundamentalmente azul para tener un buen aporte de ácidos grasos “buenos” y proteínas.

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Además de estas pautas deberíamos:

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  • Evitar el tabaco.
  • Evitar o limitar la exposición al sol.
  • Dormir una media de 7 o 8 horas diarias.
  • Seguir unos cuidados dermocosméticos adecuados.
  • Realizar con percon periodicidad (1 sesión cada 3 meses aproximadamente) tratamientos médico estéticos.
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Si seguimos todos estos consejos, conseguiremos que enlentezcamos la aparición de los signos y los síntomas del envejecimiento.