Antiaging, Medicina estética

Ejercicios de gimnasia facial

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  • Si hacemos ejercicio físico para mantenernos sanos y enlentecer los signos y los síntomas del envejecimiento (flacidez, falta de elasticidad…), ¿por que nadie se acuerda de que en la cara también hay músculos y funcionan, exactamente, igual que los del resto del cuerpo?.

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Pues bien, a continuación veremos algunos ejercicios muy sencillos pero, por eso, no menos eficaces, para poner nuestra cara “en forma”.

Algunos consejos antes de empezar:

Te daremos 2-3 ejercicios de cada zona. Son los que consideramos más completos

Realizaremos los ejercicios faciales por zonas del rostro. Escogeremos 2-3 zonas para trabajarlas cada día. Por ejemplo: lunes, papada y cuello, el martes, frente y ojos, miércoles pómulos y boca….Si hay alguna zona que te interese trabajar más, la puedes repetir 3-4 veces a la semana.

Haremos 3 series de 8 repeticiones, manteniendo el trabajo muscular 6 sg.

Antes de empezar, haz unas respiraciones abdominales, relaja los hombros y el cuello. Cuando termines, dedica unos minutos a relajarte con los ojos cerrados.

Recuerda que la piel, antes de empezar, tiene que estar bien hidratada, “por fuera y por dentro” (aprovecho para recordaros los 2 l de agua que tenemos que beber diariamente).

PAPADA: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Con la cabeza algo levantada dar besitos al cielo.
  • Poner los puños bajo el maxilar inferior y abrir la boca.
  • Cruzar los brazos en el pecho y alargar el cuello hacia delante.

CUELLO:

  • Colocar las manos rodeando el cuello e intentar moverlo hacia delante
  • Mirar hacia el cielo con la boca abierta y cerrarla.

FRENTE:

  • Poner la mano apoyada en la frente y subir las cejas,
  • Pon los dedos sobre las cejas y haz un movimiento ascendente desde el entrecejo hasta la sien: A continuación baja la frente.
  • Pon un dedo en el entrecejo y haz un gesto como si te enfadaras.

OJOS:

  • Colocar los dedos en los ojos como si llevaras gafas y cerrad los ojos
  • Colocar los índices en el rabillo del ojo y achinar los ojos, cerrándolos.
  • Abre los ojos y sin mover la frente, imagina que miras las horas de un reloj, primero las 12, después las 6…..

POMULOS Y RICTUS:

  • Llenar la boca de aire y pasarlo de un lado a otro
  • Cerrar los labios y hacer una sonrisa de payaso subiendo las comisuras.

BOCA

  • Pronunciamos, exageradamente A, E, I, O y U
  • Pasar la lengua por encima de las encías, haciendo un círculo.

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ejercicios faciales