Antiaging, Medicina estética

Cuida tu piel después del verano

Se acaba el verano pero sus secuelas sobre nuestra piel quedan. El sol, el cloro…la han dañado produciendo deshidratación y fotoenvejecimiento.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra piel después del verano[fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Lo primero y básico, es llevar un estilo de vida saludable. Una alimentación basada en la Dieta Mediterránea, ejercicio físico regular y apropiado a nuestras condiciones físicas y entrenamiento, sueño de calidad  y una buena gestión emocional con relaciones personales satisfacientes, autoestima, poco estrés…son algunos de los hábitos que van a mejorar, no solo nuestra piel, sino todo nuestro organismo
  • Hidratación: El sol, el calor, beber pocos líquidos…van a hacer que nuestra piel durante el verano sea más propensa a la deshidratación. Para recuperarla, es necesario hidratarla tanto por dentro como por fuera. “Por dentro” bebiendo abundantes líquidos, fundamentalmente agua, y por fuera con la aplicación de buenas cremas hidratantes, tanto en la cara como en el cuello, incluso varias veces al día si es necesario.
  • Gimnasia facial. La cara y el cuello, como el resto del cuerpo, sufren la perdida de colágeno, fibras elásticas…que se produce con el envejecimiento. Por tanto, igual que vamos al gimnasio o hacemos deporte, deberíamos hacer, al menos, 3 días a la semana unos ejercicios para tonificar los músculos faciales y así enlentecer la aparición de la flacidez.
  • Tratamiento médico estético: Aconsejaría 2 sencillos pero eficaces tratamientos para recuperar luminosidad e hidratación de nuestra piel después del verano:

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  • Peeling de ácido ferúlico.

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Es uno de los tratamientos estrella de la medicina estética. Atenúa los signos del envejecimiento mediante una exfoliación de las capas más superficiales de la piel.

El ácido ferúlico es un potente antioxidante, estimula la producción de colágeno y fibras elásticas reparando el daño solar producido en la piel.

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  • Mesoterapia con ácido hialurónico, vitaminas y minerales.

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Un clásico como la mesoterapia no podría faltar no solo después del verano sino durante todo el año.

El ácido hialurónico es el responsable de la hidratación de nuestra piel al retener las moléculas de agua (cada molécula de ácido hialurónico retiene 4 de agua). Con el paso de los años, la exposición al sol…disminuye y la piel se deshidrata. Para compensarlo, administraremos ácido hialurónico mediante mesoterapia  y así, además de estar más luminosa, la piel estará más elástica lo que ayudará a prevenir la aparición de arrugas.

Las vitaminas y minerales que también administramos con el ácido hialurónico son buenos antioxidantes que van a neutralizar los radicales libres responsables del envejecimiento.

Ambos tratamientos no requieren cuidados especiales después de realizados siendo posible reincorporarse a la vida laboral o social de forma inmediata.

Antiaging, Medicina estética

Protección solar

Protectores solares

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  • Llega la época de vacaciones y con ello la exposición al sol aumenta ya que son muchas las horas que permanecemos en la playa o en montaña al aire libre.

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Las campañas, tanto de instituciones públicas como de empresas privadas, para prevenir los muchos efectos negativos que un exceso de exposición al sol tiene sobre nuestra piel (entre los que se encuentra el cáncer), han ayudado a que la población tome conciencia de ello y haga que el uso de protectores solares este, afortunadamente, en aumento.

La radiación solar se compone de diferentes partes: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • luz visible. Induce el bronceado en las pieles oscuras pero no en las claras
  • luz ultravioleta: UVC, UVB y UVA: Son las que provocan, fundamentalmente, el daño a la piel tanto inmediatamente como de forma tardía
  • Infrarrojo: Son las que provocan el efecto de calor al llegar a la superficie terrestre y son las responsables de la formación de radicales libres y con ello el fotoenvejecimiento acelerado de la piel.

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Radiación UV

La radiación UV se compone de 3 bandas, la C, B y A.  [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • UVC: Es filtrada casi en su totalidad por la capa de ozono
  • UVB: El 70% de la que llega a la piel es absorbida por el estrato corneo, el 20% llega a la epidermis y solo el 10% penetra en la dermis.
  • UVA: El 70% aproximadamente se queda en la epidermis y el 30 llega a la dermis profunda.

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capas piel

En la multitud de estudios realizados durante las últimas décadas, se ha visto que son las UVA y las UVB la que producen el daño cutáneo a corto, medio y largo plazo ya que producen: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Fotoenvejecimiento
  • Inmunosupresión
  • Hiperpigmentación
  • Cáncer de piel

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Factor de Protección Solar (SPF) 

EL SPF es una medida de la protección frente a la los UVB pero no frente a los UVA ya que los efectos dañinos de estos se miden mediante el método PPD (método de oscurecimiento pigmentario persistente).

Las autoridades sanitarias de la Unión Europea requieren que el PPD sea, al menos, un tercio del SPF es decir si el factor de protección es 30, el de los rayos UVA será cómo mínimo de 10 por lo que es aconsejable usar cremas con un SPF alto, incluso 100, para tener una buena protección.

Importante: el uso de cremas con un alto Factor de Protección no quita que evitemos o disminuyamos la exposición en las horas centrales del día y que usemos protectores físicos como sombreros, sombrillas…para disminuir al mínimo la exposición a la radiación solar.

Nutrición

Algunas preguntas sobre la alimentación en verano

¿Cuáles son los mejores alimentos para preparar la piel de cara al verano y protegernos del sol?

No hay alimentos buenos ni malos, hay una alimentación saludable y variada, rica en  frutas y verduras de temporada, preferiblemente crudas para mantener intactas las vitaminas,  aceite de oliva,  pescado azul (sardinas, arenque, boquerones…),frutos secos, legumbres…para tener una buena cantidad de antioxidante y grasas “buenas”.

Una especial mención para el agua. Es importantísimo beber 2 l al día (Tanto en las comidas y fuera de ellas!!!) para mantener una buena hidratación. Deberíamos recordar que la sed, es una señal del organismo que nos dice que ya hay una cierta deshidratación, por lo que sería importantísimo beber, incluso antes de que tengamos sed.

¿Cómo actúa la provitamina A y betacarotenos? ¿qué diferencia hay entre ellos?

Los betacarotenos son una provitamina, es decir a partir de ellos se formará Vit A. Se encuentran en  la zanahoria, la calabaza, el melón, el calabacín, el pomelo, el albaricoque, el brócoli, las espinacas y la mayoría de las hortalizas de hoja verde. Cuanto más intenso es el color de la fruta u hortaliza, mayor es el contenido de betacaroteno.

¿Ocurre algo similar con un componente del tomate, el licopeno? ¿Cómo actúa y qué beneficios aporta al organismo desde el punto de vista de una buena protección solar?

El licopeno es un betacaroteno y es el que da el color rojo al tomate, a la sandía…Su mecanismo de acción, al ser un antioxidante, consiste en neutralizar los efectos negativos que producen los radicales libres que se forman al tomar el sol, dormir poco, comer mal, estar estresados…

Al margen de una correcta protección solar, ¿hasta qué punto si consumimos con cierta frecuencia estos alimentos en el verano podemos saber que estamos protegiendo correctamente nuestra piel?.

Una alimentación rica en antioxidante, nos ayudará a protegernos de las agresiones externas que nuestro cuerpo recibe y una de ellas es el sol. Una exposición solar limitada (evitando las horas centrales del día), una alimentación adecuada, una protección solar lo más alta posible y una buena hidratación nos harán disfrutar de él sin tener sus efectos negativos (fotoenvejecimiento con deshidratación, manchas, arrugas y lo que es mucho peor un aumento elevadísimo de riesgo de padecer un melanoma).

Cómo resumen, podemos decir que en verano hay que: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Mantener las 5 comidas/día.
  • Tomar 2 raciones de verdura/día. Si es posible una cruda y otra cocinada
  • No olvidar las 3 piezas de fruta/día eligiendo las de temporada.
  • Evitar o limitar la ingesta de alcohol.
  • Evitar fritos y alimentos muy calientes.
  • Beber 2 l agua/día
  • Tomar alimentos ricos en antioxidantes como las frutas, verduras, aceite de oliva, frutos secos, té verde….

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