Antiaging, Medicina estética

Protección solar

Protectores solares

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  • Llega la época de vacaciones y con ello la exposición al sol aumenta ya que son muchas las horas que permanecemos en la playa o en montaña al aire libre.

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Las campañas, tanto de instituciones públicas como de empresas privadas, para prevenir los muchos efectos negativos que un exceso de exposición al sol tiene sobre nuestra piel (entre los que se encuentra el cáncer), han ayudado a que la población tome conciencia de ello y haga que el uso de protectores solares este, afortunadamente, en aumento.

La radiación solar se compone de diferentes partes: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • luz visible. Induce el bronceado en las pieles oscuras pero no en las claras
  • luz ultravioleta: UVC, UVB y UVA: Son las que provocan, fundamentalmente, el daño a la piel tanto inmediatamente como de forma tardía
  • Infrarrojo: Son las que provocan el efecto de calor al llegar a la superficie terrestre y son las responsables de la formación de radicales libres y con ello el fotoenvejecimiento acelerado de la piel.

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Radiación UV

La radiación UV se compone de 3 bandas, la C, B y A.  [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • UVC: Es filtrada casi en su totalidad por la capa de ozono
  • UVB: El 70% de la que llega a la piel es absorbida por el estrato corneo, el 20% llega a la epidermis y solo el 10% penetra en la dermis.
  • UVA: El 70% aproximadamente se queda en la epidermis y el 30 llega a la dermis profunda.

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capas piel

En la multitud de estudios realizados durante las últimas décadas, se ha visto que son las UVA y las UVB la que producen el daño cutáneo a corto, medio y largo plazo ya que producen: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Fotoenvejecimiento
  • Inmunosupresión
  • Hiperpigmentación
  • Cáncer de piel

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Factor de Protección Solar (SPF) 

EL SPF es una medida de la protección frente a la los UVB pero no frente a los UVA ya que los efectos dañinos de estos se miden mediante el método PPD (método de oscurecimiento pigmentario persistente).

Las autoridades sanitarias de la Unión Europea requieren que el PPD sea, al menos, un tercio del SPF es decir si el factor de protección es 30, el de los rayos UVA será cómo mínimo de 10 por lo que es aconsejable usar cremas con un SPF alto, incluso 100, para tener una buena protección.

Importante: el uso de cremas con un alto Factor de Protección no quita que evitemos o disminuyamos la exposición en las horas centrales del día y que usemos protectores físicos como sombreros, sombrillas…para disminuir al mínimo la exposición a la radiación solar.

Antiaging, Medicina estética

La piel masculina y su cuidado

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  • La piel masculina tiene algunas características que no conviene pasar por alto a la hora de aconsejar unos cuidados dermocosméticos y los tratamientos medico estéticos más apropiados.

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Algunas de ellas son: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • La piel del hombre contiene mayor cantidad de colágeno y es un 25% más gruesa que la de la mujer. Esto supone que mientras que las primeras arrugas en la cara de ellas empiezan a aparecer entre los 30-35 años, en los hombres lo hacen sobre los 45-50 años, haciéndolo de una forma más brusca y creando surcos más profundos.
  • La acción de las glándulas sebáceas que poseen en mayor proporción que las mujeres, se prolonga hasta los 80 años y son mucho más activas. Este aumento en la producción de sebo es el causante de la tendencia de la piel masculina a padecer más acné.
  • La piel masculina tiene más cantidad de capilares sanguíneos lo que se traduce, con frecuencia, en la aparición de rojeces.
  • La barba, que suele aparecer entre los 15-16 años, es junto con el afeitado la causa de irritaciones y sensibilización de las zonas afectas.

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Cuidados dermocosméticos 

Afortunadamente, los hombres cada vez se cuidan más y es fácil verles en la farmacia o perfumería comprando cremas o productos para la higiene facial. Esto ha hecho que los laboratorios, gracias a la demanda existente, creen líneas específicas para la piel masculina.

Los más importantes son: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Limpieza de la piel. Se puede hacer por la mañana para eliminar los restos de grasa que se generan durante el sueño. Sería aconsejable que una vez a la semana, por lo menos, se haga con un gel exfoliante para quitar las células muertas y dar luminosidad al rostro.
  • Hidratación. El ambiente seco producido por la calefacción, el aire acondicionado o la escasez de lluvia hacen que la piel se reseca y, por tanto, sea más fácil que al gesticular se rompan fibras y se produzcan arrugas (igual que pasa con una hoja seca si la doblamos). El uso diario de una buena crema hidratante es importante para aportar elasticidad y brillo a la piel.
  • La protección solar es importantísima si se va a estar al aire libre. Previene la aparición de manchas y el fotoenvejecimiento y, lo que es más importante, la del cáncer de piel.
  • A partir de los 35-40 años, es aconsejable aplicar, antes de la crema hidratante, un serum cuyos principios activos concentrados ayudaran a reparar la piel y prevenir el envejecimiento.
  • Por la noche una crema nutritiva completaría los cuidados básicos de la piel masculina.

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Nutrición

Algunas preguntas sobre la alimentación en verano

¿Cuáles son los mejores alimentos para preparar la piel de cara al verano y protegernos del sol?

No hay alimentos buenos ni malos, hay una alimentación saludable y variada, rica en  frutas y verduras de temporada, preferiblemente crudas para mantener intactas las vitaminas,  aceite de oliva,  pescado azul (sardinas, arenque, boquerones…),frutos secos, legumbres…para tener una buena cantidad de antioxidante y grasas “buenas”.

Una especial mención para el agua. Es importantísimo beber 2 l al día (Tanto en las comidas y fuera de ellas!!!) para mantener una buena hidratación. Deberíamos recordar que la sed, es una señal del organismo que nos dice que ya hay una cierta deshidratación, por lo que sería importantísimo beber, incluso antes de que tengamos sed.

¿Cómo actúa la provitamina A y betacarotenos? ¿qué diferencia hay entre ellos?

Los betacarotenos son una provitamina, es decir a partir de ellos se formará Vit A. Se encuentran en  la zanahoria, la calabaza, el melón, el calabacín, el pomelo, el albaricoque, el brócoli, las espinacas y la mayoría de las hortalizas de hoja verde. Cuanto más intenso es el color de la fruta u hortaliza, mayor es el contenido de betacaroteno.

¿Ocurre algo similar con un componente del tomate, el licopeno? ¿Cómo actúa y qué beneficios aporta al organismo desde el punto de vista de una buena protección solar?

El licopeno es un betacaroteno y es el que da el color rojo al tomate, a la sandía…Su mecanismo de acción, al ser un antioxidante, consiste en neutralizar los efectos negativos que producen los radicales libres que se forman al tomar el sol, dormir poco, comer mal, estar estresados…

Al margen de una correcta protección solar, ¿hasta qué punto si consumimos con cierta frecuencia estos alimentos en el verano podemos saber que estamos protegiendo correctamente nuestra piel?.

Una alimentación rica en antioxidante, nos ayudará a protegernos de las agresiones externas que nuestro cuerpo recibe y una de ellas es el sol. Una exposición solar limitada (evitando las horas centrales del día), una alimentación adecuada, una protección solar lo más alta posible y una buena hidratación nos harán disfrutar de él sin tener sus efectos negativos (fotoenvejecimiento con deshidratación, manchas, arrugas y lo que es mucho peor un aumento elevadísimo de riesgo de padecer un melanoma).

Cómo resumen, podemos decir que en verano hay que: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Mantener las 5 comidas/día.
  • Tomar 2 raciones de verdura/día. Si es posible una cruda y otra cocinada
  • No olvidar las 3 piezas de fruta/día eligiendo las de temporada.
  • Evitar o limitar la ingesta de alcohol.
  • Evitar fritos y alimentos muy calientes.
  • Beber 2 l agua/día
  • Tomar alimentos ricos en antioxidantes como las frutas, verduras, aceite de oliva, frutos secos, té verde….

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