Niños

Alimentación infantil

Creo que, en primer lugar,  antes de empezar a hablar de este tema, deberíamos definir la palabra alimentación.

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  • La alimentación es el proceso voluntario de obtención, preparación e ingestión de los alimentos. Y a partir de esta definición, vamos a ver cómo podemos enseñar a nuestros hijos a hacer una alimentación saludable…

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Obtención de los alimentos, o dicho de otra forma, hacer la compra. Porqué no, de vez en cuando, llevar a nuestros hijos a un mercado o supermercado, para que vayan conociendo los distintos tipos de alimentos, programar un menú y buscar, entre las estanterías, los ingredientes para cocinarlo, hacer un juego para ver quien encuentra más frutas o verduras rojas…

                                                                                          niña carrito

 

Preparación de los alimentos o dicho de otra forma, cocinar.  Meternos en la cocina con los niños para preparar algo sencillo puede ser muy didáctico y divertido. Hacer un bizcocho y decorarlo, inventarse un plato con sus alimentos favoritos…pueden ser algunas sugerencias.

                                                                                                       niños cocinando

 

Es muy importante, la presentación: un plato bonito, mezclando alimentos de distintos colores…va a hacer que sea mucho más apetecible.

plato divertido 1            plato divertido 2

plato devertido 3

 

Ingestión de los alimentos o dicho de otra forma, sentarnos a la mesa  y a comer!!! .   El tiempo de comer debe ser un momento agradable, donde se puede crear una buena relación con la comida o una relación conflictiva que perdurara hasta la edad adulta. Según su edad, pueden empezar poniendo la mesa, decorándola con flores, poniendo los nombres de los componentes de la familia…

¿Así?                                                             O ¿así?

niño comiendo   niña comiendo

Hasta aquí, hemos hablado solo del ambiente familiar, pero …¿y el colegio y la sociedad???.

Ambos juegan un papel fundamental  en la educación del niño y por lo tanto, también lo harán en la alimentación.

Los comedores escolares, podrían, y deberían, dar ejemplo mediante la creación de menús equilibrados y saludables, así como evitar que el momento comida sea una carrera a ver quien termina antes y así puede salir el primero al recreo.

En nuestra sociedad, casi todo se celebra comiendo…comidas familiares, fiestas de cumpleaños…otros buenos momentos para cambiar algunos hábitos y no porque sean más saludables serán menos divertidos.

simpsons comida

La alimentación pues, junto con el ejercicio,  debe formar parte de la educación que se le da a un niño, debería ser algo natural, práctico y no solo  teórico. Creo que estarán de acuerdo conmigo que las posibilidades  que hay que un niño sea arquitecto, carpintero o empresario, como alguno de sus papás, son muy altas, por lo que los niños aprenderán lo que vean, es decir que si los papás comemos bien y hacemos ejercico, los niños también lo harán por simple imitación.

 

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