Antiaging, Medicina estética

Cuida tu piel después del verano

Se acaba el verano pero sus secuelas sobre nuestra piel quedan. El sol, el cloro…la han dañado produciendo deshidratación y fotoenvejecimiento.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra piel después del verano[fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Lo primero y básico, es llevar un estilo de vida saludable. Una alimentación basada en la Dieta Mediterránea, ejercicio físico regular y apropiado a nuestras condiciones físicas y entrenamiento, sueño de calidad  y una buena gestión emocional con relaciones personales satisfacientes, autoestima, poco estrés…son algunos de los hábitos que van a mejorar, no solo nuestra piel, sino todo nuestro organismo
  • Hidratación: El sol, el calor, beber pocos líquidos…van a hacer que nuestra piel durante el verano sea más propensa a la deshidratación. Para recuperarla, es necesario hidratarla tanto por dentro como por fuera. “Por dentro” bebiendo abundantes líquidos, fundamentalmente agua, y por fuera con la aplicación de buenas cremas hidratantes, tanto en la cara como en el cuello, incluso varias veces al día si es necesario.
  • Gimnasia facial. La cara y el cuello, como el resto del cuerpo, sufren la perdida de colágeno, fibras elásticas…que se produce con el envejecimiento. Por tanto, igual que vamos al gimnasio o hacemos deporte, deberíamos hacer, al menos, 3 días a la semana unos ejercicios para tonificar los músculos faciales y así enlentecer la aparición de la flacidez.
  • Tratamiento médico estético: Aconsejaría 2 sencillos pero eficaces tratamientos para recuperar luminosidad e hidratación de nuestra piel después del verano:

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  • Peeling de ácido ferúlico.

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Es uno de los tratamientos estrella de la medicina estética. Atenúa los signos del envejecimiento mediante una exfoliación de las capas más superficiales de la piel.

El ácido ferúlico es un potente antioxidante, estimula la producción de colágeno y fibras elásticas reparando el daño solar producido en la piel.

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  • Mesoterapia con ácido hialurónico, vitaminas y minerales.

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Un clásico como la mesoterapia no podría faltar no solo después del verano sino durante todo el año.

El ácido hialurónico es el responsable de la hidratación de nuestra piel al retener las moléculas de agua (cada molécula de ácido hialurónico retiene 4 de agua). Con el paso de los años, la exposición al sol…disminuye y la piel se deshidrata. Para compensarlo, administraremos ácido hialurónico mediante mesoterapia  y así, además de estar más luminosa, la piel estará más elástica lo que ayudará a prevenir la aparición de arrugas.

Las vitaminas y minerales que también administramos con el ácido hialurónico son buenos antioxidantes que van a neutralizar los radicales libres responsables del envejecimiento.

Ambos tratamientos no requieren cuidados especiales después de realizados siendo posible reincorporarse a la vida laboral o social de forma inmediata.

Antiaging, Medicina estética

Principios activos en cosmética facial

Cada día, gracias a la investigación, son más los principios activos con los que cuentan los laboratorios para mejorar el estado de la piel.

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  • Su probada eficacia junto con una adecuada formulación logran productos dermocosméticos agradables y eficaces para enlentecer el envejecimiento, hidratar, atenuar arrugar, manchas y dar un aspecto saludable a la piel.

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Los podemos encontrar en distintas presentaciones como cremas, sérum, ámpollas… para cada uno de los distintos tipos de piel.

Un buen consejo dermocosmético para un cuidado adecuado de nuestra piel, será un buen complemento a los tratamientos médicos estéticos que realicemos.

Algunos principios activos son: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Retinoides

Son moléculas derivadas de la Vitamina A

Los de uso más frecuentes son la Tretinoina, Tazaroteno o el retinol.

Se usan en el tratamiento de la piel fotoenvejecida.

Pueden producir irritación al comenzar su uso pero suele remitir a los pocos días de tratamiento.

Se aconseja su aplicación diaria, preferiblemente por la noche, durante largos periodos de tiempo.

Está contraindicado en mujeres embarazadas por su posible efecto teratogénico.

  • Vitamina C

Es un potente antioxidante hidrosoluble lo que hace que tenga multitud de efectos antienvejecimiento.

Actúa, de forma muy importante, en la síntesis de colágeno y elastina.

A altas dosis, como en sérum, puede producir irritación

  • Ácido hialurónico

Se encuentra en nuestro organismo formando parte de numerosos tejidos. Cada molécula de ácido hialuronico retiene 4 de agua. Con el paso de los años va disminuyendo su concentración y la piel se deshidrata. Al deshidratarse, es menos elástica y al gesticular se rompen fibras y se forman las arrugas. De ahí la importancia de esta molécula para prevenir la deshidratación y con ello los signos del envejecimiento.

  • Alfa Hidroxiácidos

Se obtienen de productos naturales como el azúcar (ácido glicólico), leche (ácido láctico), manzana (ácido málico), uvas (ácido tartárico) …

A dosis inferiores al 25% estimulan la síntesis de colágeno, entre el 50-75% producen un despegamiento de la epidermis provocando una exfoliación.

Se encuentra a bajas concentraciones en cremas y a altas en los peeling médicos que se pueden hacer en la consulta.

  • Factores de Crecimiento

Los factores de crecimiento se encuentran en nuestra sangre, en concreto en las plaquetas. Extraídos y aplicados en la piel mediante mesoterapia producen una regeneración celular.

Han sido de recientemente  introducidoss en la dermocosmética extrayéndose, en este caso,  de células vegetales.

Estimulan la proliferación celular provocando un efecto de rejuvenecimiento.

  • Polifenoles

Son antioxidantes  con una importante acción antienvejecimiento ya que neutralizan los radicales libres.

Son  extractos de plantas como el Resveratrol que proviene de la uva, la Silimarina del cardo, Ginkgo biloba, café….

Cómo resumen, podríamos decir que el uso de productos dermocosmeticos, a medio y largo plazo, son muy importantes para enlentecer el envejecimiento siempre y cuando contengan los principios activos que nuestra piel necesita.

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Antiaging, Nutrición, Salud Corporativa

Cómo combatir el cansancio

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  • Muchas veces, nos sentimos cansados, con apatía…Podremos “cargar las pilas” (siempre que hayamos descartado cualquier patología que pudiera justificar estos síntomas, como la anemia, tensión baja…) consumiendo algunos alimentos como:

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  • Las comidas ricas en carbohidratos proporcionan más energía que las ricas en proteínas. Un buen plato de pasta, arroz…será un buen “chute para nuestro organismo.
  • Alimentos ricos en grasas “buenas” como los frutos secos, son energizantes por excelencia. Un “puñado” de nueces, almendras…nos aportaran calorías de muy buen calidad
  • Hay que aumentar el consumo de fibra tomando fruta, verdura y cereales integrales.
  • El hierro y el zinc son importantes, por lo que conviene no descuidar las lentejas, espinacas, hígado, frutos secos y pescado.
  • Frente al azúcar refinado, conviene apostar por los azúcares de absorción lenta.
  • Cuidado con la cafeína. Puede proporcionar un aumento de la energía a corto plazo, pero luego se ve seguido de un bajón.
  • La vitamina C es excelente para proporcionar energía. Se encuentra en los cítricos, las fresas, los pimientos y los kivis.
  • Los alimentos ricos en vitamina B12, como son la carne, el pescado, los huevos y la levadura de cerveza contribuyen a combatir el cansancio.
  • El alcohol produce somnolencia, por lo que es mejor evitarlo, incluso en pequeñas cantidades.
  • El chocolate con un 70-80% de cacao, aporta energía y sube el ánimo.
  • Mantener el ritmo de las 5 comidas/día para evitar que al pasar muchas horas entre una y otra, la glucosa baje y nos produzca cansancio.
  • El cansancio, la falta de reflejos…pueden ser debidos a una deshidratación, por lo que es , muy importante, beber agua a lo largo del día sin esperar, incluso, a tener sed.

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Un día tipo podría ser: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Desayuno: Café con leche o cereales integrales  o una tostada de pan integral con jamón o queso fresco o una fruta.
  • Media mañana: Yogur con frutos secos
  • Comida: Lentejas con verduras o hígado de ternera.
  • Media tarde: Fruta con una infusión y trocito de chocolate
  • Cena: Pescado con verduras a la plancha (pimiento, tomate….).

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Las cantidades dependerán del metabolismo y de la actividad física de cada persona.

Además de la alimentación, deberemos tener en cuenta otras cosas cómo: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Dormir 7-8 horas diariamente e intentar, que el sueño, sea de buena calidad
  • Hacer ejercicio de forma regular y, si es posible, al aire libre.
  • Encontrar en ratito para nosotros, haciendo cosas que , aunque pequeñas, nos gratifiquen.

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