Antiaging

Envejecimiento saludable

El Parlamento Europeo proclamo el 2012 como año del envejecimiento saludable para contribuir a que las personas mayores se mantengan sanas, activas y autónomas el mayor tiempo posible.

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  • Según la OMS el envejecimiento activo es aquel en el que se aprovechan al máximo las oportunidades para tener un bienestar físico, psíquico y social durante toda la vida. El objetivo es extender la calidad y esperanza de vida a edades avanzadas.

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La esperanza de vida en España está en torno a los 80 años para los hombres y en 84 para las mujeres, encontrándonos en el 2º puesto de mayor longevidad después de Japón.

La esperanza de vida, ha aumentado en 40 años en tan solo 1 siglo por varios motivos: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Disminución de la mortalidad infantil. Responsables, por sí solo, del 50% del aumento alcanzado.
  • Mayor control de las enfermedades cardiovasculares
  • Mayor tasa de curación de tumores.
  • Disminución en el consumo de tabaco.

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Los 3 pilares sobre los que se asienta el Envejecimiento Saludable son: Alimentación, Actividad física, y Salud emocional.

 

Alimentación saludable es sinónima de Dieta Mediterránea: frutas, verduras, pescados, legumbres, aceite de oliva…

La prevención del sobrepeso y la obesidad son fundamentales para aumentar la cantidad y calidad de la vida. En estudios recientes se ha demostrado que en las personas con un IMC superior a 29 – 30 (normopeso es de 20 a 25, sobrepeso de 25 a 30 y obesidad superior a 30) el crecimiento de la mortalidad es exponencial, al igual que la aparición de complicaciones cardiovasculares, metabólicas e incluso neoplásicas.

 

La actividad física tiene un impacto positivo en la prevención y tratamiento de enfermedades como la osteoporosis, ciertos tipos de tumores, obesidad, enfermedades cardiovasculares…. Igualmente ayuda a aumentar la fuerza, la flexibilidad y a mejorar la coordinación.

La práctica de ejercicio físico constante y controlado, es una forma óptima de prevenir  la ansiedad, depresión y el estrés, lo que contribuye a tener salud emocional y con ella, salud física.

 

La salud emocional proporciona “cantidad y calidad de vida” ya que contribuye de forma importante a nuestra percepción de las situaciones cotidianas.

La gestión del estrés, potenciar nuestra autoestima, aprender a adaptarnos a las situaciones adversas…son solo algunas de los aprendizajes que nos van a ayudar a vivir mejor

 

Además, el no fumar, y limitar o evitar el consumo de alcohol, van a contribuir a mejorar nuestro envejecimiento y a hacer, que este sea saludable.

 

Salud Corporativa

Consejos para la salud de los trabajadores

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  • La Organización Mundial de la Salud, define la salud como el estado de bienestar físico, psíquico y social de un individuo y no solamente la ausencia de enfermedad, lo que nos va a dar las pautas para establecer conductas saludables y evitar hábitos nocivos y , entre otros, el ambiente laboral es un lugar idóneo para hacerlo.

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Algunos consejos para ello: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Trastornos musculo-esqueléticos por manejo inadecuado de cargas, movimientos repetitivos, posturas forzadas…Son la primera cauda de enfermedad profesional en España. Es imprescindible una buena formación, para evitarlos.
  • Evita el tabaco: es el causante del 80% de los canceres de pulmón, de más del 30% de las enfermedades coronarias, del envejecimiento de la piel….
  • Evita o limita el alcohol: junto con el tabaco, es un hábito nocivo para la salud. Puede ser causa de accidentes laborales y de tráfico.
  • Alimentación: es uno de los pilares de la salud y por lo tanto, fundamental en la prevención de enfermedades. La hipertensión, la diabetes, el cáncer de colon, hipercolesterolemia…son solo algunas de las muchas que se pueden evitar o controlar comiendo de una forma correcta.
  • Sueño: Nuestro organismo necesita dormir para recuperarse. Es importante el número de horas que durmamos, así como la calidad del mismo. Trastornos del sueño, pueden ser causa de baja concentración con la consiguiente disminución de rendimiento y el aumento del riesgo de sufrir accidentes laborales de mayor o menos entidad.
  • Actividad física: importantísima para nuestra salud física y mental. Debe ser adecuado a nuestra condición física y nuestro entrenamiento, regular y controlado
  • Estrés: Un estado de tensión físico y emocional, puede ser causa de enfermedades físicas (hipertensión, ulceras, colon irritable, cefaleas…) y psicológicas (depresión, tabaquismo o alcoholismo, depresión, dificultad de concentración…).
  • Ruido de mayor o menos intensidad que se producen de forma más o menos repetitiva y que pueden ser causa de  pérdida de audición, estrés, falta de concentración…
  • Salud bucodental: una correcta higiene bucal, va a prevenir caries e infecciones, mejora la estética…Es un importante indicador del nivel de educación sanitario de un país.
  • Correcta posición de la pantalla del ordenador: evita fatiga física, psíquica y visual.
  • Una posición correcta a la hora de sentarnos,  evitará contracturas, dolores de espalda y cuellos, molestias en el brazo por el uso del ratón….
  • Riesgo  por descargar eléctricas o por el uso de sustancias químicas o biológicas…

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Por todo lo anterior, podemos decir que son muy importantes, y rentables, los programas de salud corporativa que ponen en marcha las empresas, para que sus empleados trabajen en condiciones adecuadas y con ello  aumente la productividad de los mismos y disminuyan las bajas laborales.