Antiaging, Medicina estética

Protección solar

Protectores solares

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  • Llega la época de vacaciones y con ello la exposición al sol aumenta ya que son muchas las horas que permanecemos en la playa o en montaña al aire libre.

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Las campañas, tanto de instituciones públicas como de empresas privadas, para prevenir los muchos efectos negativos que un exceso de exposición al sol tiene sobre nuestra piel (entre los que se encuentra el cáncer), han ayudado a que la población tome conciencia de ello y haga que el uso de protectores solares este, afortunadamente, en aumento.

La radiación solar se compone de diferentes partes: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • luz visible. Induce el bronceado en las pieles oscuras pero no en las claras
  • luz ultravioleta: UVC, UVB y UVA: Son las que provocan, fundamentalmente, el daño a la piel tanto inmediatamente como de forma tardía
  • Infrarrojo: Son las que provocan el efecto de calor al llegar a la superficie terrestre y son las responsables de la formación de radicales libres y con ello el fotoenvejecimiento acelerado de la piel.

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Radiación UV

La radiación UV se compone de 3 bandas, la C, B y A.  [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • UVC: Es filtrada casi en su totalidad por la capa de ozono
  • UVB: El 70% de la que llega a la piel es absorbida por el estrato corneo, el 20% llega a la epidermis y solo el 10% penetra en la dermis.
  • UVA: El 70% aproximadamente se queda en la epidermis y el 30 llega a la dermis profunda.

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capas piel

En la multitud de estudios realizados durante las últimas décadas, se ha visto que son las UVA y las UVB la que producen el daño cutáneo a corto, medio y largo plazo ya que producen: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Fotoenvejecimiento
  • Inmunosupresión
  • Hiperpigmentación
  • Cáncer de piel

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Factor de Protección Solar (SPF) 

EL SPF es una medida de la protección frente a la los UVB pero no frente a los UVA ya que los efectos dañinos de estos se miden mediante el método PPD (método de oscurecimiento pigmentario persistente).

Las autoridades sanitarias de la Unión Europea requieren que el PPD sea, al menos, un tercio del SPF es decir si el factor de protección es 30, el de los rayos UVA será cómo mínimo de 10 por lo que es aconsejable usar cremas con un SPF alto, incluso 100, para tener una buena protección.

Importante: el uso de cremas con un alto Factor de Protección no quita que evitemos o disminuyamos la exposición en las horas centrales del día y que usemos protectores físicos como sombreros, sombrillas…para disminuir al mínimo la exposición a la radiación solar.

Antiaging, Salud Corporativa

Motivos para dejar de fumar

Algunos datos sobre el tabaco:

  • En España, mueren al año unas 60.000 personas por el tabaco, 1.500 de las cuales son fumadores pasivos
  • El tabaco, es la primera causa de muerte prematura previsible en España.
  • El consumo de tabaco, supone a las empresas unos 8700 millones de € por absentismo laboral, menor productividad, gastos de limpieza y conservación de las instalaciones o lo que es lo mismo, unos 1.700€ por trabajador/año.
  • En el año 2012, eran 967 millones de personas que fumaban todos los días en el mundo….

¿Son suficientes motivos para dejar de fumar?

  • La OMS, define el tabaquismo como una enfermedad adictiva y crónica. España, está entre los puestos intermedios por número de fumadores de la Unión Europea con el 24% aproximado de la población que es fumadora, siendo más los hombres que las mujeres que fuman. La noticia buena es que esta  es la cifra más baja de los últimos 25 años pero la mala es que el número de jóvenes que fuman, va en aumento siendo la edad media de inicio del consumo 17.2 años.

Efectos a corto y largo plaza del tabaco:

  • Aumenta el riesgo de padecer diferentes tipos de cáncer (laringe, vejiga…)
  • Aumenta el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular
  • Es causa de enfisema y disminución de la función pulmonar
  • Alteraciones en encías y dientes
  • Disminución del gusto y olfato
  • Envejecimiento prematuro de la piel
  • Mal aliento
  • Impotencia

Ventajas de no fumar:

  • Son muchísimas, las ventajas para la salud de dejar de fumar: aumenta la expectativa de vida, disminuye el riesgo de padecer gran número de enfermedades, como ya hemos visto, mejorara la calidad de vida, así como tu aspecto, al estar tu piel más luminosa, los dientes más blancos, mejor aliento….
  • Desde el minuto 1, los beneficios van a ser increíbles. Mencionaremos algunos:
  • A los 20 min de haber fumado el último cigarrillo, la tensión arterial y el pulso recuperan sus valores normales
  • A las 8 horas, los niveles de monóxido de carbono y nicotina en sangre se reducen a la mitad.
  • A las 24 h, disminuye el riesgo de sufrir una alteración cardiaca.
  • A las 48h, mejora el gusto y el olfato
  • A las 72h, mejora el aporte de oxigeno a los tejidos
  • A los 15 días, empieza a mejorar la función pulmonar y circulatoria
  • Al mes, se nota una disminución de la fatiga y un aumento de la sensación de bienestar.
  • A los 5 años, el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria es, casi, igual a la de los no fumadores.
  • A los 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón, es muy similar al de los no fumadores.

En resumen, te damos una serie de motivos para que, si no lo has hecho todavía, dejes de fumar!:

  • Prevenir enfermedades y mejorar tu salud
  • Mejor tu aspecto físico
  • Ahorrar mucho dinero
  • Evitar presiones laborales y familiares
  • Evitar depender de algo, en este caso de la nicotina
  • Evitar enfermedades a las personas que me rodean
  • Mejorar el rendimiento físico
  • Mejorar el gusto y el olfato
  • Y muchas, muchas más!!!
Salud Corporativa

Salud cardiovascular

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  • Las enfermedades cardiovasculares engloban distintas patologías que afectan al corazón, al cerebro, al riñón…Las más frecuentes en España son la hipertensión y la hiperlipemia (colesterol, triglicéridos…altos) y suponen la principal causa de muerte por delante del cáncer.

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Entre los OBJETIVOS de la OMS ( Organización Mundial de la Salud) para el periodo 2013-2020, está reducir en un 25% el riesgo de muerte prematura por enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y neumopatias por tabaco y menciona que esto se podría conseguir con un estilo de vida saludable.

Algunos datos. [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • En España, se producen más de 70.000 infartos de miocardio graves de los que 30.000 fallecen antes de llegar al hospital.
  • En España generan un gasto de 4.000 millones de € anuales.
  • La comunidad de Madrid presenta una de las tasas más bajas de mortalidad de toda España situándose por debajo de la media nacional gracias, seguramente al Plan de Salud Cardiovascular, que está realizando, y que comprende actividades de promoción y prevención.

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En los últimos años, se ha visto como aumentaba el número de casos y disminuía la edad de las personas que las padecen, llegando a presentarse, el colesterol alto por ejemplo, incluso en niños y adolescentes por, sin duda, un cambio en la alimentación, se consumen más grasas y menos frutas y verduras y se hace una vida más sedentaria.

En estas enfermedades influyen: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Factores no modificables (edad, sexo y herencia genética)
  • Factores modificables, que podemos controlar, como el tabaquismo, hipercolesterolemia, hipertensión arterial, diabetes, obesidad, abuso de alcohol, sedentarismo, stress…

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[fancy_header variation=”teal”]¿Qué podemos hacer para disminuir su incidencia y el número de muertes que producen?[/fancy_header]

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  • Controlar el peso intentando tener un peso saludable.
  • Hacer ejercicio de forma regular y adecuada al estado físico de cada persona.
  • Evitar el estrés y, si lo hay, intentar gestionarlo bien.
  • Cocinar de forma saludable: al vapor, al horno, a la plancha…evitando fritos y salsas muy elaboradas.
  • Reducir la ingesta de grasas animales. Evitar los alimentos precocinados y la bollería industrial.
  • Aumentar el consumo de fruta y verdura: 5 raciones al día.
  • Aumentar el consumo de pescado, sobre todo azul.
  • Disminuir la cantidad de sal en las comidas sustituyéndola, al menos en parte, por especies y hierbas aromáticas.
  • Evitar el tabaco, y por supuesto, también el ser fumador pasivo.
  • Moderar el consumo de café y alcohol. Un vaso de vino tinto, excepto cuando haya otras patologías que lo desaconseje, es recomendable.
  • Realizar controles médicos periódicos de tensión arterial, colesterol…sobre todo en personas con predisposición genética, en varones a partir de los 45 años y mujeres a partir de los 55 años.
  • Si la enfermedad ya ha sido diagnosticada y se ha puesto un tratamiento, seguir este rigurosamente así como los controles pautados por el médico.

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En un próximo artículo, hablaremos de cómo llevar una Alimentación Cardiosaludable