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- La Coenzima Q10, también llamada Ubiquinona, es una molécula presente en todas las células y muy importante en su metabolismo ya que es necesaria para producir energía. Se encuentra fundamentalmente en aquellos órganos que necesitan mucha como son el corazón, los riñones, el hígado y el páncreas.
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Además de esto, es un potente antioxidante que nos ayuda a protegernos de los radicales libres que se forman con el tabaco, estrés, exposición al sol, envejecimiento…
¿De dónde obtenemos la Coenzima Q10? [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]
- La sintetiza el propio organismo
- Con la alimentación
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¿En qué alimentos se encuentra la Coenzima Q10? [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]
- Pescado azul: sardinas, boquerones…
- Cereales integrales
- Brotes de soja
- Frutos secos
- Carnes de aves
- Brócoli, espinacas, coliflor…
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¿Con qué disminuye la Coenzima Q10? [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]
- Con el envejecimiento
- Con el ejercicio y sobre todo cuando este no es adecuado al entrenamiento de la persona.
- Escasa ingesta de los alimentos que la contienen
- Algunas enfermedades cardiovasculares
- Toma de algunos fármacos como las estatinas (tratamiento para disminuir el colesterol)
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¿Es aconsejable la suplementación con Coenzima Q10? [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]
Siempre bajo prescripción médica se aconseja su uso en:
- Enfermedades cardiovasculares
- Tratamiento con sivastatinas, antidiabéticos, antidepresivos…
- Déficit inmunológico
- …
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