Medicina estética, Nutrición

Consigue tus propósitos para el 2015

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  • Nos quedan pocas horas para terminar el 2014 y empezar un nuevo año. Es el momento de echar una rápida mirada al pasado y hacer un breve resumen de lo que fue bien y de lo que podemos mejorar. Entre los propósitos, más repetido, para el nuevo año están, sin duda, hacer dieta, ir al gimnasio y aprender inglés. ¿Os sentís identificados?. Pues bien, vamos a ver cómo podemos conseguirlos y  para ello nada mejor que poner el ejemplo de perder peso:

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  • En primer lugar, creo que lo más importante es que nos pongamos objetivos reales y a medio plazo. Proponerme perder 10 kg en 1 mes, no solamente no es real sino que además, con mucha probabilidad, nos provocara una frustración por no conseguirlo.
  • Intentar que se den las condiciones apropiadas para conseguir nuestro  propósito. Por ejemplo no es el momento de empezar una dieta si acabo de dejar de fumar.
  • Sin lugar a dudas, la parte psicológica es importantísima. Con mis pacientes la trabajamos todas la veces que nos vemos y os garantizo que es lo que, no solamente, nos va a ayudar a perder peso, sino también a mantenerlo una vez terminada la dieta.  Os intento dar algunas pautas, aunque obviamente es necesario un apoyo y seguimiento personalizado.

En el ordenador, móvil o en un cuaderno (algo que siempre tengamos a mano) vamos a ir haciendo una serie de listas:

  • 1.- ¿Por qué quiero adelgazar? Enumerar cada una de las cosas por las que queráis conseguir vuestro objetivo. Deben ser cosas reales, no importa si son banales.

Por ejemplo: Quiero adelgazar para disminuir mi colesterol, ponerme los vaqueros que no me caben, gustar a mi pareja, sentirme mas segur@….

  • 2.- ¿Por qué no querría tener que adelgazar? Serían los “inconvenientes” que tendría que asumir para conseguir mi objetivo.

Ejemplo: tendré que organizar la compra y la cocina para seguir la dieta, tendré que elegir unas u otras cosas a la hora de comer….

  • 3.- Hacer un balance entre el punto 1 y el 2, es decir si pesamos las cosas por las que quiero hacer la dieta y por las que no querría tener que hacerla , nos dará una idea de la motivación y de que seguramente son muchos más los “pros” que los “contras”
  • 4.- Quien son mis “socios” a la hora de seguir una dieta: por ejemplo mi pareja, ya que me pregunta, antes de elegir el restaurante donde ir a comer, que puedo tomar. Si tengo que tomar pasta, será mejor ir a un italiano, pero si es carne será mejor un argentino
  • 5 Quien son mis “saboteadores”, es decir las personas que me dificultan cumplir la dieta. Por ejemplo mis amigos que me dicen “total por un día…” o “pero si estás bien, para que vas a hacer dieta”….
  • 6.- Beneficios de hacer ejercicio…
  • 7.- Visualizar como estaré cuando haya perdido X kilos…

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Y así iremos trabajando con todas las herramientas necesarias para conseguir nuestro objetivo

Feliz y Saludable 2015!!!