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- Cómo continuación del artículo de la semana pasada, referente a la Salud Corporativa en las empresas, os propongo un test de estilo de vida a nivel individual, que es el que usamos en el Centro médico OHP (Reebok Sports Club) para que, si os apetece, valoréis cual es el vuestro y penséis que podéis hacer para mejorarlo.
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[fancy_header variation=”teal”]Hábitos de tabaco[/fancy_header]
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- ¿Ha fumado cigarrillos, puros o en pipa?
- ¿Fuma en la actualidad? SI NO
- _____ cigarrillos al día
- _____ puros al día
- _____ pipas al día
- ¿A que edad comenzó a fumar? _____ años
- Si ha dejado de fumar, ¿cuando fue? _____ años
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[fancy_header variation=”teal”]Hábitos de bebida[/fancy_header]
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- Durante el mes pasado ¿cuántos días ha tomado bebidas alcohólicas? ___
- Durante el mes pasado ¿Cuántas veces tomó 5 o más copas en un día? ______
- Por término medio, ¿cuántos vasos de vino, cerveza o licor consume en una semana?
_____ cervezas
_____ vasos de vino
_____ copas de licor
_____ Otras bebidas alcohólicas
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[fancy_header variation=”teal”]Hábitos de ejercicio[/fancy_header]
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- ¿Hace ejercicio físico regularmente? SI NO
- ¿Qué actividades realiza regularmente?
- Si usted anda, corre o trota, ¿Cuántos km recorre en cada sesión? ___ km
- ¿Cuántos minutos realiza por sesión de ejercicio, por término medio? ____
- ¿Cuántas sesiones de ejercicio realiza por semana? ______ semanales
- ¿Su trabajo es?
Inactivo (ej. trabajo de oficina)
Trabajo ligero (ej. ama de casa)
Trabajo pesado (el. Albañil)
- Señale las actividades que prefiere realizar cuando hace actividad física:
Carrera, andar, trotar
Correr en cinta
Bicicleta
Bicicleta estática
“Step” aeróbico
Balonmano, padel o squash
Baloncesto
Natación
Tenis
Aeróbic
Subir escaleras
Otros (especificar) ___________________________
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[fancy_header variation=”teal”]Hábitos de alimentación[/fancy_header]
- ¿Cuál es su peso actual? _______ kg. ¿Y su talla? ________ cm
- ¿Qué le gustaría pesar? _______ kg
- ¿Cuánto ha pesado como máximo de adulto? _______ kg
- ¿Cuál es el menor peso que ha tenido como adulto? ______ kg
- ¿Qué métodos de pérdida de peso utiliza? ____________________________________________________________
- ¿Qué come habitualmente?
En el desayuno, a media mañana, en el almuerzo, en la merienda, en la cena, después de cenar
- ¿Cuántas veces por semana come fuera de casa? _____________
- ¿Cómo son las raciones que come habitualmente?
Pequeñas
Moderadas
Grandes
Muy grandes
Inciertas
- ¿Con que frecuencia repite ración en la comida?
Siempre
Habitualmente
A veces
Nunca
- ¿Cuánto tiempo tarda habitualmente en comer? ______ minutos
- ¿Come mientras hace otras actividades? (ej. ver TV, leer, trabajar) ____
- ¿Cuándo toma el aperitivo, cuantas veces por semana come lo siguiente?
_____ Galletas, pastelería _____ Bebidas “light”
_____ Leche o derivados _____ Frutos secos
_____ Queso _____ Caramelos
_____ Donuts _____ Patatas fritas,
_____ Helados _____ Frutas
_____ Otras bebidas
- 13. ¿Cuántas veces toma postre? ____veces al día ____veces a la semana
- ¿Qué postre toma habitualmente? ________________________
- ¿Con que frecuencia come alimentos fritos? ______ veces a la semana
- ¿Pone sal a la comida en la mesa? SI NO
Antes de probarla o después de probarla