Salud Corporativa

Estilo de vida saludable

[squeeze_list style=”arrow_list”]

  • Cómo continuación del artículo de la semana pasada, referente a la Salud Corporativa en las empresas, os propongo un test de estilo de vida a nivel individual, que es el que usamos en el Centro médico OHP (Reebok Sports Club) para que, si os apetece, valoréis cual es el vuestro y penséis que podéis hacer para mejorarlo.

[/squeeze_list]

[fancy_header variation=”teal”]Hábitos de tabaco[/fancy_header]

[fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • ¿Ha fumado cigarrillos, puros o en pipa?
  • ¿Fuma en la actualidad?                                                                   SI     NO
  • _____ cigarrillos al día
  • _____ puros al día
  • _____ pipas al día
  • ¿A que edad comenzó a fumar?                     _____ años
  • Si ha dejado de fumar, ¿cuando fue?                _____ años

[/fancy_list]

[fancy_header variation=”teal”]Hábitos de bebida[/fancy_header]

[fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Durante el mes pasado ¿cuántos días ha tomado bebidas alcohólicas? ___
  • Durante el mes pasado ¿Cuántas veces tomó 5 o más copas en un día? ______
  • Por término medio, ¿cuántos vasos de vino, cerveza o licor consume en una semana?

_____  cervezas
_____  vasos de vino
_____  copas de licor
_____ Otras bebidas alcohólicas

[/fancy_list]

[fancy_header variation=”teal”]Hábitos de ejercicio[/fancy_header]

[fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • ¿Hace ejercicio físico regularmente?     SI     NO
  • ¿Qué actividades realiza regularmente?
  • Si usted anda, corre o trota, ¿Cuántos km recorre en cada sesión? ___ km
  • ¿Cuántos minutos realiza por sesión de ejercicio, por término medio? ____
  • ¿Cuántas sesiones de ejercicio realiza por semana?   ______ semanales
  • ¿Su trabajo es?

                 Inactivo (ej. trabajo de oficina)
                 Trabajo ligero (ej. ama de casa)
                 Trabajo pesado (el. Albañil)

  • Señale las actividades que prefiere realizar cuando hace actividad física:

                 Carrera, andar, trotar
                 Correr en cinta
                 Bicicleta
                 Bicicleta estática
                 “Step” aeróbico
                 Balonmano, padel o squash
                 Baloncesto
                 Natación
                 Tenis
                 Aeróbic
                 Subir escaleras
                 Otros (especificar)  ___________________________

[/fancy_list]

[fancy_header variation=”teal”]Hábitos de alimentación[/fancy_header]

  • ¿Cuál es su peso actual? _______ kg. ¿Y su talla?  ________ cm
  • ¿Qué le gustaría pesar? _______  kg
  • ¿Cuánto ha pesado como máximo de adulto?  _______ kg
  • ¿Cuál es el menor peso que ha tenido como adulto?  ______ kg
  • ¿Qué métodos de pérdida de peso utiliza?  ____________________________________________________________
  • ¿Qué come habitualmente?

         En el desayuno, a media mañana, en el almuerzo, en la merienda, en la cena, después de cenar

  • ¿Cuántas veces por semana come fuera de casa?  _____________
  • ¿Cómo son las raciones que come habitualmente?

                 Pequeñas
                 Moderadas
                 Grandes
                 Muy grandes
                 Inciertas

  • ¿Con que frecuencia repite ración en la comida?

                 Siempre
                 Habitualmente
                 A veces
                 Nunca

  •  ¿Cuánto tiempo tarda habitualmente en comer?  ______ minutos
  •  ¿Come mientras hace otras actividades? (ej. ver TV, leer, trabajar)  ____
  •  ¿Cuándo toma el aperitivo, cuantas veces por semana come lo siguiente?

_____ Galletas, pastelería                             _____ Bebidas “light”
_____ Leche o derivados                              _____ Frutos secos
_____ Queso                                                       _____ Caramelos
_____ Donuts                                                     _____ Patatas fritas,
_____ Helados                                                    _____ Frutas
_____ Otras bebidas

  • 13. ¿Cuántas veces toma postre?  ____veces al día  ____veces a la semana
  •  ¿Qué postre toma habitualmente?  ________________________
  •  ¿Con que frecuencia come alimentos fritos?  ______ veces a la semana
  •  ¿Pone sal a la comida en la mesa?                   SI    NO

            Antes de probarla o después de probarla