Antiaging, Nutrición

Agua alcalina

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  • Como sabemos, el agua es importantísima para nuestra salud, el 60% del peso de un adulto es agua, es necesaria para la mayoría de los procesos fisiológicos como la digestión, no podríamos vivir durante más de 5 o 6 días sin agua…pero ¿son todas las aguas iguales?

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Últimamente se ha hablado mucho del agua alcalina. Vamos a ver qué es y para qué sirve: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • ¿Qué es el agua alcalina?

Para poder hablar de agua alcalina habría que en primer lugar entender que es el ph. El ph depende de la concentración de iones hidrógeno que tiene un líquido. Se mide en una escala de 0 a 14 siendo el 7 el valor neutro, menos de 7 será ácido y más de 7 será alcalino. Por tanto, podemos ya definir el agua alcalina como aquella que tiene un ph mayor de 7 lo que dependerá de la concentración de minerales que contenga como calcio, sodio, potasio….

Para alcalinizar el agua, es necesario que esta pase por un proceso de electrolisis que además de variar su ph, produzca una modificación en la estructura molecular del agua que va a aumentar su capacidad de hidratación.

  • ¿Qué propiedades tiene para la salud?

El agua alcalina es un potente antioxidante que ayuda a neutralizar los radiales libres causantes del envejecimiento y de muchas enfermedades por lo que al tomarla podremos “enlentecer” el envejecimiento y prevenir enfermedades.

  • ¿Es recomendable para todo el mundo o hay personas que no deberían tomarla?

El ph de nuestro cuerpo depende de nuestra alimentación, del ejercicio que hagamos, de las horas que durmamos…Nuestro organismo posee una serie de mecanismos para mantenerlo constante evitando grandes oscilaciones, por lo que yo no la aconsejaría de forma generalizada. Sería necesario hacer una analítica previa para  hacerlo de forma personalizada.

  • ¿Es recomendable para deportistas?

El ejercicio intenso hace que el ph de la sangre sea más ácido por lo que en estos casos podría ser recomendable el consumo de agua alcalina pero siempre bajo control médico

  • Aunque no tomemos agua alcalina, ¿deberíamos filtrar la del grifo o tomar mineral?

No se puede generalizar ya que en cada ciudad las características del agua, y con ello del ph,  son diferentes así como la del agua embotellada. En ambos casos están sometida a estrictos controles sanitarios y podremos conocer sus características en las páginas web de los ayuntamientos correspondientes así como en el etiquetado nutricional de cada marca de agua embotellada.

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Antiaging, Medicina estética

La piel masculina y su cuidado

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  • La piel masculina tiene algunas características que no conviene pasar por alto a la hora de aconsejar unos cuidados dermocosméticos y los tratamientos medico estéticos más apropiados.

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Algunas de ellas son: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • La piel del hombre contiene mayor cantidad de colágeno y es un 25% más gruesa que la de la mujer. Esto supone que mientras que las primeras arrugas en la cara de ellas empiezan a aparecer entre los 30-35 años, en los hombres lo hacen sobre los 45-50 años, haciéndolo de una forma más brusca y creando surcos más profundos.
  • La acción de las glándulas sebáceas que poseen en mayor proporción que las mujeres, se prolonga hasta los 80 años y son mucho más activas. Este aumento en la producción de sebo es el causante de la tendencia de la piel masculina a padecer más acné.
  • La piel masculina tiene más cantidad de capilares sanguíneos lo que se traduce, con frecuencia, en la aparición de rojeces.
  • La barba, que suele aparecer entre los 15-16 años, es junto con el afeitado la causa de irritaciones y sensibilización de las zonas afectas.

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Cuidados dermocosméticos 

Afortunadamente, los hombres cada vez se cuidan más y es fácil verles en la farmacia o perfumería comprando cremas o productos para la higiene facial. Esto ha hecho que los laboratorios, gracias a la demanda existente, creen líneas específicas para la piel masculina.

Los más importantes son: [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Limpieza de la piel. Se puede hacer por la mañana para eliminar los restos de grasa que se generan durante el sueño. Sería aconsejable que una vez a la semana, por lo menos, se haga con un gel exfoliante para quitar las células muertas y dar luminosidad al rostro.
  • Hidratación. El ambiente seco producido por la calefacción, el aire acondicionado o la escasez de lluvia hacen que la piel se reseca y, por tanto, sea más fácil que al gesticular se rompan fibras y se produzcan arrugas (igual que pasa con una hoja seca si la doblamos). El uso diario de una buena crema hidratante es importante para aportar elasticidad y brillo a la piel.
  • La protección solar es importantísima si se va a estar al aire libre. Previene la aparición de manchas y el fotoenvejecimiento y, lo que es más importante, la del cáncer de piel.
  • A partir de los 35-40 años, es aconsejable aplicar, antes de la crema hidratante, un serum cuyos principios activos concentrados ayudaran a reparar la piel y prevenir el envejecimiento.
  • Por la noche una crema nutritiva completaría los cuidados básicos de la piel masculina.

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Antiaging, Medicina estética, Nutrición, Salud Corporativa

Consejos para el verano

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  • Después de muchos meses de trabajo, madrugones…llegan las vacaciones. Un periodo donde se debe romper la rutina lo que, sin duda, es muy aconsejable tanto desde el punto de vista físico como psicológico pero donde deberíamos intentar, no tener “los efectos secundarios” que ello conlleva.

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Algunos consejos para cuidarte en verano [fancy_list style=”arrow_list” variation=”teal”]

  • Protección, protección y protección solar!!!. Es importantísima. Cada vez es mayor el índice de lesiones premalignas y malignas y esto, sin duda, está condicionado, entre otras cosas, por el sol.

Incluso la Organización Mundial de la Salud hace referencia a esto

  • Hidratarse “por dentro” es decir, beber muchos líquidos, unos 2l/día, lo que no significa que se beban 2 l de bebidas con cola, cerveza o similar. Lo ideal sería, por lo menos 1-1,5l agua/día.
  • Hidratar la piel “por fuera” dándonos, varias veces al día, crema para evitar que por la sequedad, el sol…se formen arrugas.
  • Si vamos a países con riesgo de salmonella, hepatitis…tener mucho cuidado con el agua. Pelar, siempre la fruta, consumir agua embotellada, incluso para lavarnos los dientes, no poner cubitos de hielo en la bebida (ya que se hacen con agua del grifo)…
  • Cuidar la alimentación: aunque, obviamente, en verano se alteran los horarios y el ritmo de vida, sería importante mantener las 5 comidas, cuidando que estas sean ricas en frutas, verduras, carnes y pescados poco elaborados, legumbres (se pueden hacer en ensaladas)…en fin nuestra famosa Dieta Mediterránea.
  • Intentar “ahorrar” calorías para evitar coger peso durante el verano, por ejemplo:

. Sustituir una cerveza por una clara con gaseosa

. Sustituir una copa de vino por un tinto de verano (siempre con gaseosa)

. Si tomamos algún refresco que sea light

.  Quitar la grasa a los alimentos: la piel al pollo, el “gordo” al jamón”…estaremos ahorrando muchas calorías de muy “mala calidad”.

.  Hacer helados “caseros”. Comprando unos simples moldes podremos hacerlos de café, té, bebida de cola light, batido de frutas..serán muy agradables de tomar y nos aportaran muy pocas o incluso ninguna caloría

  • “Aprovechar” cualquier situación para hacer ejercicio: nadar, andar, montar en bici, jugar al pádel….pueden ser solo algunos de las muchas actividades que podemos hacer durante las vacaciones.

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Es importante recordar que, el ejercicio,  tiene que ser adecuado a nuestras condiciones físicas y entrenamiento y que , como el ejercicio es “acumulativo”, podemos ir haciéndolo, aunque en pequeña cantidad, a lo largo del día, lo que será muy gratificante y saludable a la vez.

¡Felices vacaciones!